こんばんは🌇
本日ブログを担当させていただきます、
2年明里美空です🐷
最近は気温が急激に下がって、寒い日が続いていますね〜🥶
秋ってこんなに寒かったっけ？？？と、毎日思いながら生活をしています🍂
気温は下がっていますが、家ではまだ半袖短パンで過ごしています😂
まだ秋だから平気平気と、鳥肌が立っていても上着を意地でも着ていません
風邪をひかないように気をつけてます🙃
それでは本日の練習内容です↓
始めに全体ドライ🏋🏼♂️🏋️🏋️♀️
後ろを振り返り睨む②みどり😏
そしてピースでキメる①ちか✌️
〜〜〜スイム〜〜〜
けいすけブロック&れなブロック
今日は合同で行いました！！！
最初にスプリント！
腰の位置を高くキープしたままヘッドアップでスピードを出していきます💨
次にpullでIMの泳ぎの確認→スピードを出すという内容のメニューをしました！
そして最後に、Frの持久練💦
300×1 200×1 100×1を6セット
300は4:15サークルから
200は2:40サークルから
100は1:15サークルからスタートし、
サークルインできたら次のセットは元のサークルからマイナス5秒のサークルで、サークルアウトしたらプラス5秒のサークルでと、サークルが変化していくメニューを行いました！！！
距離が短くになるにつれてサークルに余裕がなくなるのでとても大変でした🥵
つのだブロック
ショートの人はチューブキック行いました！！
チューブに負けずにずっと同じ場所でキックし続けます🪢
ロングの人は、6本3セットでフィンを1セットずつ右左両方で付け替えて、上下左右と回転しながらキックするメニューに取り組みました！！
そして最後に、100×4×4set
サークルがジグザグに変化していくメニューに取り組んでいました
2本目と3本目をキープして、4本目上げるようにするのがポイントです🪅
最後タイム上げるために1〜3本目の泳ぎ方考えなければならないです！
みんなできたかな👀
最後まで読んでくださりありがとうございました😊
次のブログはらんさん😘😘
