こんばんは🌙🫧💗
本日ブログを担当させて頂きます。
3年木村瑠里です☃️💜
昨日2年生みくりんとだいすきな漫画が同じだということが発覚し爆発的に盛り上がりました💣💥🤯
身近に漫画の好みが似てる人がいなかったので激アツでした❤️🔥❤️🔥❤️🔥
私のだいすきなBL漫画を勧めたので読んでくれると嬉しいなぁと思っています💗💗💗
私のだいすきな漫画は強制的にゆうちゃんに貸そうと思います
2年生に私の好きな漫画を
オススメしていこうと思うので
みんなハマってくれますように🥺🥺🥺
それでは本日の練習です❗️❗️❗️
啓介さんBlock
スイムベンチや馬跳びでストローク動作の確認をしてから入水❗️
アップはビート板に足を乗せた状態でのカヤックパドリング❗️❗️❗️
ローリング動作を意識しないと全く進まないし、ひっくり返ってしまうので大変だったそうです💦
その後は4人の要望によりスプリントメニュー🥹
バランスボールキックhardをしたり、パワースプリントをしたり、dive~アシストをしたりと盛り沢山❗️❗️
最後は100×1 Pad pullで、4人の合計が4'08"以内じゃないとV字腹筋30回のペナルティ付きのタイムアタック❗️❗️❗️
無事クリア(正直言うと0.1秒アウト)
でV字腹筋回避したそうです❗️❗️❗️わら
怜奈さんBlock
まずは火曜日ドライ恒例のボクシングから🥊🥊🥊
３回目ですが、成長が見られません。わら
来週こそは良いパンチを🤛🤛🤛🤜🤜🤜
そして軽くフリーのドリルをした後、
Pad pullで100×4×4
セット毎にサークルが速くなる
ジグザグをやりました❗️❗️❗️
1セット目は1’30”→1’20”→1’25”→1’15”
からスタートし、2セット目からはこのサークルから−5”していきます❗️❗️❗️
ショートサークルの中でみんな泳ぎを意識して出来たのではないでしょうか❗️❗️❗️
そしてIMの軽めの持久練習を泳ぎを気をつけながら行いました❗️
最後はFreのKickの50E/50Hを行いました❗️❗️
ルールが複雑で文では説明できません。わら
ごめんなさい💦💦💦
楽しくキックのハードが
出来たことだけお伝えします❗️❗️❗️
角田コーチBlock
今後の練習の流れの確認と、drillについての
ブロックミーティングから始まりました❗️
入水後は最初にバッタのdrill❗️❗️❗️
先週やったdrillを復習しながら
スイムに繋げていきました。
メインは、200×12 IM cycle=Best +30秒
1〜8tはcycleを回ればOK。
9〜12tは1〜8tよりタイムを上げるようにする。
(10秒休憩できるようにする！)
最後は、kickで100×4 S1 2:00
1t EE,2t EF,3t FE,4t FF
各自、easyとfastそれぞれどのくらいのタイムで来なければいけないのか考えながら泳ぎました❗️
やっぱり角田コーチのBlockは
頭を使いますねぇ🤯🤯🤯
3つのBlockに別れてからそれぞれみんなが
他のBlockには負けないぞ❗️❗️❗️
と練習に取り組んでいて、互いに高め合いながら良い練習が出来ていると思います。
ですがちょっと各Blockの仲が良すぎる気がするのでたまには全員でチームビルディングもしたいなと思っているところです。わら
目標に向かってみんなで頑張るって楽しい❗️❗️❗️
と思う毎日ですみんなありがとう🫶🫶🫶
長くなってしまいましたが、、、
みんなに愛を伝えたところで
今日のブログは終わります
笑顔の写真が無いので
昨日のチェキ会の写真を載せておきます❗️
⚠️わたしとみくりんの
ラブラブショットは載せません
明日は鈴望💛💛💛
