こんばんは🌙
本日のブログを担当させていただきます、1年桝井千佳です🐰💜
タイトルにもあるように、先週国体予選があったので"久しぶりに"地元に帰って、お母さんのご飯も食べて、沢山友達にも会えて少しパワーをもらいました❕いつまで経っても変わらず声をかけてくれて、沢山笑って一瞬で元気をくれる友達がいることに感謝です🫶🏻
それでは本日の練習についてです❕
まずは怜奈さんチーム
スカーリングをしています。
まずは水を捉える感覚を掴んでから、そのままスカーリングでHARDをしました！
25×8(10mkick15mswim)をS2とS1で少しスプリントをしました。
写真はありませんが本日のメイン練習は
200×1 2'40
300×1 4'00
400×1 6'00を1'15~1'11とそれぞれのレベルに合わせてクリア出来ればタイムが上がっていき同じペースで泳ぐ練習を4セット行いました！
最後はkickで100×2 2'00で1分間HARDで追い込みました😮💨
続いて啓介さんチーム
30分程FPを行って、
50×6 1'30 1set:Fast.2set:1E2F.3set:1E1F SR4'100×4 2'00 Des 100×12 2'15 Max average
の2つに別れてメインを行いました！
メインの後はチューブだったり、それぞれ練習をしました！
明日のブログはついついふざけちゃう、るなです🧡
