寒がりなのでめちゃめちゃ厚着をしてホッカイロも使いました😰
明日も冷えるみたいなので防寒対策をしっかりしましょう❄️
練習にはいります❕
今日も8:15〜朝体操を始めました
朝体操の後は啓介さんグループ・怜奈さんグループに分かれての練習です☺︎
啓介さんグループ
朝はスプリントをしてからpullで持久練を行いました。
200×2 2:30 FR Paddle,DPS
400×1 4:50 FR Paddle,DPS
×3セット🏊♀️
練習後には微笑ましい光景が、、
何やら作戦会議中の①ユウ、③ナミ、サアヤ、リサト😏
サアヤがちょっと隠れちゃった、、
順番を変えてもう一度、、！
今度はサアヤの腕でナミとリサト隠れましたね
完成形をいつか見てみたいです🤫
きつい練習の後でも💯の笑顔が見れるところが
ニチジョの良いところの１つですね😏
午後は50×6 7:00 S1でRepetition diveの後に
swimで持久練を行いました。
練習後には今日も各自課題消化に取り組んでいる姿が多く見られました。最近では特に学年問わず教え合えているためお互いに良い刺激がもらえていると思います🗣
怜奈さんグループ
今日は朝からS1のdiveで追い込みました🏊♀️
50×5 3:00 hard
50×1 3:00
50×4 3:00 hard
50×1 3:00
50×3 3:00 hard
50×1 3:00
50×2 3:00 hard
50×1 3:00
50×1 3:00 hard
みんなのタイムを確認している(?)マネージャー②カノンと怜奈さん
午後は
1000×1 20:00 SKPSの後、
1000×4 20:00 ！！！！
1本ずつFly - Frでスタート側壁蹴り後15mUWを行いました
潜るのよりとにかく1000バタがきつかったです🙄
3本目のBrを泳いでる①タマキと顔は見えませんがモモコ
そして1000×4の後にもう1本1000m泳ぎました☺︎
こちらはUWではなく、
25m100のテンポで泳ぎ75mはDPSです☁️
その後には最後の練習✊🏼
最近私たちが行っているPush-up！
今日は25SD + Push-up Jump + 12.5SD
を4本やりました
普通にPush-upを行うのと25SDをしてからでは全然違いました、、
今日はこれで終了です😚
練習後には各自しっかりストレッチをしました
カメラを向けたらハートしてくれました
③ナミ、リサト
正座をしてピース
①タマキ、ミク
練習後に懸垂をしていた①年生📸
毎日たくさん懸垂をしています💪🏽💪🏽
懸垂を始めた頃と比べ、みんな本当にすごく成長していてカッコいいです😼
こんな感じで今日の練習はおしまいッ🌈
今年の練習は明日の2回で最後になります。
疲労も溜まっていると思いますが、
最後までニチジョらしく元気に今年を締めくくりましょう
明日、年内最後のブログを担当するのは
アンパンマンになったユウちゃんです
