こんばんは。
2年の及川羽藍です🌻
明日はいよいよクリスマスですね🎄🎁
サンタさんくるといいですね🎅(もう来ません)
最初に少しだけ、ケアについてお話しようと思います。
私は毎日筋膜リリースを行っています。寝る前は全身、起床後は特に背中を重点的にほぐします。筋膜リリースを行うと、筋肉のこわばりや張りを解消するだけでなく、可動域も広がります！
ちなみに私は【IMPHY】を愛用しています🌈
↓↓
ぜひ皆さんも行ってみてください‼️
さて、今日の練習の様子です↓
🍋メニュー組🍋
↓50と100に分かれてレペを行いました🔥
50×6 7分 DIVE
100×4 10分 DIVE
↓レペのあとの持久練💦
体がキツい状態でもしっかりと追い込みます🔥
↓そしてそのあとにドライランド🔥🔥🔥
サアヤさん、ミドリちゃん✌️
リサトさん✌️
🍏課題組🍎
カズハさん、ユウナさん✌️✌️
🥝練習後🥝
ナミさん、ネネさん
入念にストレッチを行っていました！
フュージョン！⚡(ドラゴンボール)でしょうか？
ネネさん、ミドリちゃん
面白いので載せてしまいました(笑)
あとでなんのポーズか教えてください🥰
明日から2部練習が始まります
今日はしっかり食べてしっかり寝ましょう
次は瑠里
