1年の細野紗衣です！
今日はOFF明けの2回練習でした！
まずは朝練から🌅
SPは、Pullを多めに行ったあと、IMでした！
MDは、KickとPullを満遍なく行ってからのIM。
longは、KickもPullもSwimもひたすら200mで泳ぎ込みました。
午後練は、プールサイドでのDRYを行ってから、水中での練習でした🏊♀️
SPは、
25×2
50×2
25×2or50×2
のover race pace
MDは、
50×4
50×8
50×4or50×8
のover race pace
SPもMDも
レースを想定しながら頑張り切れた練習でした(^^)
longは、50×16のpaceでした。
最後のDiveは100×2で、レースの出だしを意識して行いました。
OFF明けではありましたが、疲労の蓄積やPullでの泳ぎ込みにより、腕やひじ、肩など上半身に痛みが出ている方がちらほら見受けられましたm(_ _)m
痛みをこらえながらの練習はきついですが、頑張っている証拠です✨
最善のケアをして、明日に備えましょう🙌
今回のテーマである私が日頃意識していることは、大きく泳ぐことです。
疲れてくると泳ぎが小さくなり、入水位置が内側になってしまいがちです。
きつい時にこそ、ストローク数を一定に保ち、大きな泳ぎをきちんと意識して、克服します。
また、longはnegativeの練習が多いので、しっかり後半を上げてこられるように意識しています。前半を折り返してからのギアチェンジを常に出来るようにします。
そしてそして…
本日は月末金曜日
「プレミアムフライデー」です👯♂️✨✨
明日も練習ではありますが、自分なりのちょっとした贅沢や癒しを見つけて、また明日からエンジン全開で頑張っていきたいですね👊🏻👊🏻👊🏻
マネージャーさん募集中です！
よろしくお願い致します！
明日は丸山彩さんです😊
よろしくお願い致します！
では、失礼します！