２０１０年一発目のrunning！
いやぁ～寒い寒い(>_<)
新年早々夜１０時過ぎて走ってるヤツなんて俺しかいねえし～
まあ絶対に１日から走ろうって思ってたしそこはやっぱ気合いでカバー！
ひとまず無事に新年のスタートが切れました(^-^)
ってことで今日は
１時間で１１．６km
可もなく不可もなくといった思いっきり普通のペースだけど
あんまり速すぎてもまだアキレス腱ヤバイしこの寒さでまたどっか痛める可能性あるし
逆に遅すぎても体冷えちゃうしね
とりあえず仕事上年末年始とか関係無いし只今６連荘の真っ最中！
だからこんなもんでOKでしょう(^-^)
つ～ことでまあ今年のrunningとそれに関連した目標を・・・
’間２０００km
怪我しない
Ｂ了號達吋吋
とりあえずこんな感じでf^_^;
，狼酣と同じ数字になっちゃうけどでも今年は草野球があるからそっちのほう優先の予定なんでどうしても休日に走る回数減っちゃうしそれを考慮したら正直同じ２０００でも去年よりもハードルが高くなるんじゃないかと・・・とはいえ去年は１月ヘタレだったし６・７月は膝やってほとんど走ってないから年間通してしっかりやれたらいける数字だと思うんだけどね 本当は一ヶ月２００×１２で２４００とか言いたかったけどまあ無茶な目標立てて挫折したくねえしあとはやってく過程で上方修正してけばいいんだしね(絶対下方修正だけはしない！)
△魯曠鵐筏酣は怪我に泣かされたし(元々怪我が多い体・・・)結局アスファルトの上ばっかだからどうしても下半身に負担がかかりまくってどっかが悲鳴あげちゃうわけだけど走るだけで下半身を鍛えるんじゃなくそれ以外でもしっかり鍛えていわゆる「鋼の肉体」を作るしかないかなと・・・まあ鋼は言いすぎだけどとにかくトレーニングだったり走るために必要なことを自分なりに色々研究(大げさ 笑)して去年みたいなことが無いようにしてく！
は正直一番キツイ・・・けど去年の夏以降手抜きして食生活乱れたせいで体脂肪だけじゃなく体重もリバウンドしちゃったからとにかく色々とちょっとずつ改善していこうかなと 理想は今の体重をキープしつつ脂肪▲３kgして減った分筋肉を＋３kg出来れば一番いいんだけどこれがなかなか・・・筋トレやっても筋肉つきにくいし食べれば食べただけ体重増えるやっかいな体だけに本当に厳しいけどここでそれを言っても仕方ないしやれることを日々甘えずに厳しくやってくしかないね～
とにかく
気合いです！
１年後
どんな結果が待ってるのか？？？？？
がんばれ俺！笑
え～元旦早々これから仕事です
本当は休みだったけどハメられ急遽仕事になりました
なので取り急ぎご挨拶ってことで・・・
せっかくのrunning日和なんだけど・・・帰ってきたら寒い中今年一発目かましますか(^_^;)
「running総括◆廚錬況遒ら！
(６月)
５９．８しか走ってないんすよね～まあ５月の激走の影響だろうけど確かこの月２回目のrunで膝の靭帯やっちゃったし・・・でも少し休めばどうにかなるかなとちょろちょろやってそれで結局ダメでまた休んでの繰り返し・・・今思えばあれだけの痛みを誤魔化してどうにかしようと思った自分が間違いだったと深く反省・・・
(７月)
なんだかんだ先月の愚考が７/５まで続いてこの日１時間で１１km走るもこれで完全にアウト(- -;)ここでようやく病院に行って言われたひとことが
「走りすぎ」
全くもってその通りなんだけどね～全治３週間ってことでもう誤魔化しても仕方ないんで潔くrunningはお休み・・・再開したのは３週間強経った２５日後の７/３０ 恐る恐るゆっくり５km まだ違和感はあったものの痛みはまあ大丈夫 とりあえず無理せずちょっとずつがんばっていきましょう、みたいな～
(８月)
本格的にリハビリ再開！といっても結局普通に走ってるんだけどね～これじゃリハビリじゃねえだろって感じだけどまあ距離はお散歩程度の１０km以下から始まってあとは膝の状況次第で相談しながらだったけど痛みはほとんど無いけどな～んか靭帯がしっかり支えきれてない感じで膝の関節がはまってくれてないようなすげ～違和感・・・でも良くも悪くも俺の持論＝休んで治すんじゃなくやりながら鍛えて治すがここではうまくいき下旬には１５km走れるまで復活！リハビリ一ヶ月目は１４７．３kmとまあまあの結果となりました
(９月)
この月もまだ膝に不安があったからまだリハビリ月間だったけどそれなりにがんばった一ヶ月だったかな～ただ３連荘とかやるとやっぱ膝に疲労がたまっておかしくなったりしたけど・・・とりあえずこの月もぼちぼちの１６６．２km リハビリは順調ってやつですかね～
(１０月)
この秋冬でのレース参加に向けてリハビリ段階から抜け出して本腰入れて再開し始めた一ヶ月 この月から最近恒例の休日の２時間走を結構やってたんだけど終わってみれば月別では今年２番目に多い２３６．７km しかし東京マラソンは落選 そしてマリンマラソンはエントリーしようと思ったら定員で既に締め切り・・・俺のアホーーーーーーーっ！！！！！ちなみにこの冬のレース参加は今のところ見送りです
(１１月)
せっかく１０月がんばったのに何故かこの月は１８２．３しか走ってない・・・恒例の２時間走は下旬に３回だけで中旬まではやってないし・・・なんでだろうと思い返すもはっきりした答えは出てこない 雨が多かった気もするしアキレス腱痛を発症したのは確か１１月頭ぐらいだった気もするしとにかくちょっとだけ気の抜けた一ヶ月だったかな・・・
(１２月)
今月はアキレス腱痛が更に悪化 夏にやった膝の靭帯ほどじゃないものの途中５日間の中断を余儀なくされたけどなんだかんだ年間走行距離の確認をしたことで気持ち的は全く折れることなく走る意欲は逆に掻き立てられる！！！正直「２０００」という数字が目の前に無かったらここまで無理してやることはこれっぽっちも無かったけどホント自己満足だけでよくやったでしょ ただ、これで満足することなくこれからも無茶は控えてでもある程度の無理はしつつ継続していかないといけないかなと思ってるしとにかく今後も「自分に厳しく」やってかなアカンっすね～
とゆ～わけで１年間のrunning総括でしたがまあrunning以外にもそれに関連しての反省は色々山ほどあるわけで・・・
・走ることにかまけて筋トレが甘かったこと
・食生活が乱れてきた(つか、今が思いっきり普通ではあるんだけど一時期ありえない位ストイックな食生活を送ってた)
はっきり言ってこの２つの反省に関してきっちりコントロールを出来なくはないけどでも正直長続きさせられるほど自分の精神はそこまで現状強くないんで・・・この辺りが今後の課題でもあるかなと
ここらへんの来年の目標はもうある程度固まってるしまあそれはまた年が明けたら公表することにしますかね～
ま、今日はこのへんでしゅ～りょ～(^0^)
(６月)
５９．８しか走ってないんすよね～まあ５月の激走の影響だろうけど確かこの月２回目のrunで膝の靭帯やっちゃったし・・・でも少し休めばどうにかなるかなとちょろちょろやってそれで結局ダメでまた休んでの繰り返し・・・今思えばあれだけの痛みを誤魔化してどうにかしようと思った自分が間違いだったと深く反省・・・
(７月)
なんだかんだ先月の愚考が７/５まで続いてこの日１時間で１１km走るもこれで完全にアウト(- -;)ここでようやく病院に行って言われたひとことが
「走りすぎ」
全くもってその通りなんだけどね～全治３週間ってことでもう誤魔化しても仕方ないんで潔くrunningはお休み・・・再開したのは３週間強経った２５日後の７/３０ 恐る恐るゆっくり５km まだ違和感はあったものの痛みはまあ大丈夫 とりあえず無理せずちょっとずつがんばっていきましょう、みたいな～
(８月)
本格的にリハビリ再開！といっても結局普通に走ってるんだけどね～これじゃリハビリじゃねえだろって感じだけどまあ距離はお散歩程度の１０km以下から始まってあとは膝の状況次第で相談しながらだったけど痛みはほとんど無いけどな～んか靭帯がしっかり支えきれてない感じで膝の関節がはまってくれてないようなすげ～違和感・・・でも良くも悪くも俺の持論＝休んで治すんじゃなくやりながら鍛えて治すがここではうまくいき下旬には１５km走れるまで復活！リハビリ一ヶ月目は１４７．３kmとまあまあの結果となりました
(９月)
この月もまだ膝に不安があったからまだリハビリ月間だったけどそれなりにがんばった一ヶ月だったかな～ただ３連荘とかやるとやっぱ膝に疲労がたまっておかしくなったりしたけど・・・とりあえずこの月もぼちぼちの１６６．２km リハビリは順調ってやつですかね～
(１０月)
この秋冬でのレース参加に向けてリハビリ段階から抜け出して本腰入れて再開し始めた一ヶ月 この月から最近恒例の休日の２時間走を結構やってたんだけど終わってみれば月別では今年２番目に多い２３６．７km しかし東京マラソンは落選 そしてマリンマラソンはエントリーしようと思ったら定員で既に締め切り・・・俺のアホーーーーーーーっ！！！！！ちなみにこの冬のレース参加は今のところ見送りです
(１１月)
せっかく１０月がんばったのに何故かこの月は１８２．３しか走ってない・・・恒例の２時間走は下旬に３回だけで中旬まではやってないし・・・なんでだろうと思い返すもはっきりした答えは出てこない 雨が多かった気もするしアキレス腱痛を発症したのは確か１１月頭ぐらいだった気もするしとにかくちょっとだけ気の抜けた一ヶ月だったかな・・・
(１２月)
今月はアキレス腱痛が更に悪化 夏にやった膝の靭帯ほどじゃないものの途中５日間の中断を余儀なくされたけどなんだかんだ年間走行距離の確認をしたことで気持ち的は全く折れることなく走る意欲は逆に掻き立てられる！！！正直「２０００」という数字が目の前に無かったらここまで無理してやることはこれっぽっちも無かったけどホント自己満足だけでよくやったでしょ ただ、これで満足することなくこれからも無茶は控えてでもある程度の無理はしつつ継続していかないといけないかなと思ってるしとにかく今後も「自分に厳しく」やってかなアカンっすね～
とゆ～わけで１年間のrunning総括でしたがまあrunning以外にもそれに関連しての反省は色々山ほどあるわけで・・・
・走ることにかまけて筋トレが甘かったこと
・食生活が乱れてきた(つか、今が思いっきり普通ではあるんだけど一時期ありえない位ストイックな食生活を送ってた)
はっきり言ってこの２つの反省に関してきっちりコントロールを出来なくはないけどでも正直長続きさせられるほど自分の精神はそこまで現状強くないんで・・・この辺りが今後の課題でもあるかなと
ここらへんの来年の目標はもうある程度固まってるしまあそれはまた年が明けたら公表することにしますかね～
ま、今日はこのへんでしゅ～りょ～(^0^)