走る姿勢は大事やね～

予想通りシフトメチャクチャっす～

なんとか今日は仕事終わってから時間作って走りに行ったけど

次の休みまでこれでもう走れそうにには無いっす(>_<)

ってことで今日は１５km

月間５６．６km

月間２００ペースには１０km位足りないけどまあシフトのせいもあるしこんなもんっしょ

とゆ～ことでタイトルの「走る姿勢」

コレ大事なんすよね

ただ走るだけじゃなく背筋を伸ばしてアゴを引く

簡単なようでこれが慣れてないと結構キツイんす

走り慣れてない人とか疲労MAX状態の人とかが思いっきり背中丸まったり体横にぶれまくったりアゴ上がってたりする光景よく目にするけどあの走り方はマジでヤバイ

俺の場合ヘルニアのせいで腹筋・背筋の筋トレがあんまり出来ないから筋力不足でしっかりとした姿勢をキープするのがホントにキツイんだけど

でもなんとか意識しながら走ると体全体の走行姿勢が良くなってきれいな走りが出来るしストライドも伸びるんですわ

きれいな走りってことは余計な負担がかからないから怪我防止にも繋がるし！

まあこれだけじゃなくもっと色々理想の走りをするためにはやらないといけないことがいっぱいあると思うけどとりあえずは「姿勢」を意識しながらのrunningを今後しっかりやっていこうかな(*^-^)b

ま、そんなわけで明日は残業確定なんでぼちぼち寝ないとヤバイ(-_-;)

相変わらずの文章メチャクチャだけど今日はこれで更新～(^_^;)

メッチャ疲れた(>_<)

午後からちょっと出掛けたかったから今日は久しぶりに午前中running！

昨日と同じ１５kmしか走らなかったけど体が全然動いてくれなくてきっついきっつい

ただでさえスロースターターでなかなか体が目を覚ましてくれないのにましてや午前中ってことでめったなことじゃ息があがることなんてないのにラスト数キロはかなり苦しかったっす・・・

まあこれで今月は３回走って４１．６km

もう７日なのにこのペースはまだまだ遅れ気味だけどまあ焦らずいきますわ～

明日から仕事５連チャンだけど出来れば２回は走りたいっすね～

でもまた残業やらでメチャクチャなシフトになる可能性大だけど(>_<)

とにかく

気持ちだけは切らさないようにしなきゃ！

やっと２回目・・・(-_-#)

やっと昨日で年末年始の仕事６連チャンが終了し今日明日は連休(^-^)

体力使わない仕事だけど世間はみんな休みだから当然いつもより忙しいわけで更にメチャクチャなシフトだったせいもありなんだかんだ知らないうちに疲れが溜まったのか体がだるい・・・

けどやるしかねえべ！！！ってことで

今日は１５km

まあちと軽めっすね～

腰の調子よくないもんで(^_^;)

怪我しない目標はあるけど腰だけはもう一生もんなんでこればっかりはどうしようもないっす～

でもってアキレス腱は相変わらず・・・

とにかくこれ以上の怪我はしないようにしてあとは今悪いとこをなんとかしていかないといけないっすね

とゆ～ことで

今月はこれで２回走って２６．６km

今のところペース悪いけど今月はとりあえず１５０位でいいかなとも思うし焦らずしっかり継続していけたらOKっしょ

ところで・・・ちょっと前にアキレス腱痛のことを色々調べてみたんだけどこれって結構やっかいみたいな・・・アキレス腱は意識して鍛えるのが難しいみたいだし痛めるよりよっぽど切っちまったほうがある意味マシだとか　どうりでなかなか治らないし治っても再発しやすいみたいでなんか長い付き合いになっちまいそうな・・・

困ったもんです・・・(>_<)