２０１０年一発目のrunning！
いやぁ～寒い寒い(>_<)
新年早々夜１０時過ぎて走ってるヤツなんて俺しかいねえし～
まあ絶対に１日から走ろうって思ってたしそこはやっぱ気合いでカバー！
ひとまず無事に新年のスタートが切れました(^-^)
ってことで今日は
１時間で１１．６km
可もなく不可もなくといった思いっきり普通のペースだけど
あんまり速すぎてもまだアキレス腱ヤバイしこの寒さでまたどっか痛める可能性あるし
逆に遅すぎても体冷えちゃうしね
とりあえず仕事上年末年始とか関係無いし只今６連荘の真っ最中！
だからこんなもんでOKでしょう(^-^)
つ～ことでまあ今年のrunningとそれに関連した目標を・・・
’間２０００km
怪我しない
Ｂ了號達吋吋
とりあえずこんな感じでf^_^;
，狼酣と同じ数字になっちゃうけどでも今年は草野球があるからそっちのほう優先の予定なんでどうしても休日に走る回数減っちゃうしそれを考慮したら正直同じ２０００でも去年よりもハードルが高くなるんじゃないかと・・・とはいえ去年は１月ヘタレだったし６・７月は膝やってほとんど走ってないから年間通してしっかりやれたらいける数字だと思うんだけどね 本当は一ヶ月２００×１２で２４００とか言いたかったけどまあ無茶な目標立てて挫折したくねえしあとはやってく過程で上方修正してけばいいんだしね(絶対下方修正だけはしない！)
△魯曠鵐筏酣は怪我に泣かされたし(元々怪我が多い体・・・)結局アスファルトの上ばっかだからどうしても下半身に負担がかかりまくってどっかが悲鳴あげちゃうわけだけど走るだけで下半身を鍛えるんじゃなくそれ以外でもしっかり鍛えていわゆる「鋼の肉体」を作るしかないかなと・・・まあ鋼は言いすぎだけどとにかくトレーニングだったり走るために必要なことを自分なりに色々研究(大げさ 笑)して去年みたいなことが無いようにしてく！
は正直一番キツイ・・・けど去年の夏以降手抜きして食生活乱れたせいで体脂肪だけじゃなく体重もリバウンドしちゃったからとにかく色々とちょっとずつ改善していこうかなと 理想は今の体重をキープしつつ脂肪▲３kgして減った分筋肉を＋３kg出来れば一番いいんだけどこれがなかなか・・・筋トレやっても筋肉つきにくいし食べれば食べただけ体重増えるやっかいな体だけに本当に厳しいけどここでそれを言っても仕方ないしやれることを日々甘えずに厳しくやってくしかないね～
とにかく
気合いです！
１年後
どんな結果が待ってるのか？？？？？
がんばれ俺！笑