11月9日日曜日、小田原報徳マラソンに出場しました。

出かける時は曇りでしたが、小田急線乗車中に雨となり栢山駅で下車、寒いす。

第36回という歴史ある大会で、手作り感もあり運営もスムーズです。
会場は二宮尊徳記念館で、着替えルームやシャワーが大会で使えます。
人数も600人とコンパクトにしていて混雑もありません。
{6B6A7884-72D9-4BDA-8E7A-0F2567F54625:01}
3回目の出場ですが、今回はスピードの確認、課題を見つけることと、成田POPランステップに位置付
けました。
9時頃には雨は上がりました。

コースは酒匂川サイクリングロードですが曇っていてもいい景色です。
(晴れれば富士山が望めます)

10㎞往復コースで、折り返し後の後半の方がタイムアップしたのが今回の収穫でした。順位は年代別8位で7位とはだいぶ差が開きました。
11月1日土曜日はどんより天気☁️
負荷をキープしてのラン。
と言っても元気な時のフルマラソンペースですが、最近は堪えます。

約26㎞でしたが、気温も走りやすかったこともあり何とか走り切りました。

千葉アクアラインのコースを思い浮かべてリベンジしながらのランでした。

3日月曜日は4.3㎞を更にスピードを加え変化走。9日日曜日の小田原報徳マラソン10㎞の準備をしました。

iPhoneからの投稿
10月26日日曜日爽やかな晴れ☀️
江戸一RCの練習会で久しぶり参加でした。

今日はいわゆる自己設定ペース走。
大島小松川公園の1周800m内コースを90分周回です。
最も辛い「周回」です⁉︎

先週のアクアラインでの沈没があるので、今日テーマはゆっくりで90分キープです。

キロ4分25をキープ、このコースは平坦、下り、上りがセットで後できつさが蓄積します。

実は、昨日12.8kmの少し負荷強めランをしていて、週一ランナーとしては今日はスタミナづくりの一貫でした。

まだ、急速ペースダウン病は13km位からあり、強制的にスロージョグ。ラストは上げましたが課題多しです。

iPhoneからの投稿