10月26日日曜日爽やかな晴れ☀️
江戸一RCの練習会で久しぶり参加でした。
今日はいわゆる自己設定ペース走。
大島小松川公園の1周800m内コースを90分周回です。
最も辛い「周回」です⁉︎
先週のアクアラインでの沈没があるので、今日テーマはゆっくりで90分キープです。
キロ4分25をキープ、このコースは平坦、下り、上りがセットで後できつさが蓄積します。
実は、昨日12.8kmの少し負荷強めランをしていて、週一ランナーとしては今日はスタミナづくりの一貫でした。
まだ、急速ペースダウン病は13km位からあり、強制的にスロージョグ。ラストは上げましたが課題多しです。
iPhoneからの投稿
江戸一RCの練習会で久しぶり参加でした。
今日はいわゆる自己設定ペース走。
大島小松川公園の1周800m内コースを90分周回です。
最も辛い「周回」です⁉︎
先週のアクアラインでの沈没があるので、今日テーマはゆっくりで90分キープです。
キロ4分25をキープ、このコースは平坦、下り、上りがセットで後できつさが蓄積します。
実は、昨日12.8kmの少し負荷強めランをしていて、週一ランナーとしては今日はスタミナづくりの一貫でした。
まだ、急速ペースダウン病は13km位からあり、強制的にスロージョグ。ラストは上げましたが課題多しです。
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