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• 12/16 ジョグ 6.9km 38分
• 12/15 朝ジョグ 6.9km 42分
• 12/14 ミドル走@皇居 15km
• 12/13 朝ジョグ 13.5km 70分
• 12/8 皇居でミドル走 10km 40'57"
• 12/7 水曜放課後のスピード練習できず…
• 12/6 朝ジョグ 10.2km 55分くらい＋ドリル
• 12/4 LSD 165分 24.5km
• 12/3 ロングジョグ〜ビルドアップ走 27.5km
• 12/2 朝ジョグ 2km＋ドリル
• 11/30 ハイペース?ジョグ 10.2km(6.2km+4.0km)
• 11/29 朝ジョグ 10.2km 51分
• 11/26 5km レペティション
• 11/20 つくばマラソン2016
• 11/16 朝ジョグ 4.8km 29分
• 11/15 ケニア人はなぜゲイターを使わないのか？
• 11/9 朝ジョグ 10.3km 64分
• 11/8 朝ジョグ 7.0km 41分 気温6℃
• 10/22 ロング走 30km 4'15"/km
• 10/19 ミドル走 16000m 4'00"/km

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