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• 1/12 朝ジョグ 10.2km 58分
• 1/11 夜ジョグ 6.9km 39分
• 1/11 横着禁止
• 1/10 起きられず…ランオフ
• 1/10 運転感覚
• 1/6 朝ジョグ 13.5km 73分
• 1/5 中臀筋…
• 1/4 ミドル走 16320m 4'04"/km
• 1/4 施設利用可能時間はちゃんと確認しておこう
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  1/3 さて、ダイエットでも始めるか。
• 1/3 ジョグ 12.1km 72分
• 1/1 LSD 25.1km 180分
• 12/31 ロング走 40.47km 3:05'04" [4'35"/km]
• 12/30 ジョグ 10.6km 62分
• 12/29 名古屋へ
• 12/27 ジョグ 10.2km 56分 (腸骨稜を回せ)
• 12/25 東京マラソンコース(後半) LSD 180分
• 12/21 笑いの閾値
• 12/18 ハイペース走10km @よこはま月例マラソン
• 12/17 練習会 ロング走 30km 5'00"/km

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