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• 11/18 ノンストップLSD 120分 17.8km
• 11/17 ノンストップ30kmロング走 4'50"/km
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  11/17 最近の体重推移
• 11/16 朝練…せずに、足裏ゴリゴリ
• 11/14 ミドル走 16000m 4'04"/km
• 11/13 ウォーク 1km ＋ジョグ6.2km 50分
• 11/12 コラーゲン
• 11/12 朝ウォーク 4.2km 47分
• 11/11 いわい将門ハーフマラソン 1:23'09"
• 11/10 Cかけ特盛り
• 11/7 ビルドアップ走 8000m 4'05"〜3'30"/km
• 11/6 ウォーク 1km ＋ジョグ8.7km 59分
• 11/5 努力の方向
• 11/5 休足〜
• 11/4 ジョグ5.0km 29分＋ウォーク2.0km 22分
• 11/3 ロング走 30km 4'50"/km
• 11/2 銀行からのSMS
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  11/1 57.8kg
• 10/31 ミドル走 16000m 4'19"/km
• 10/31 ウォーキング4.9km 50分

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