映画、窓ぎわのトットちゃんの主題歌があいみょんさんになったみたいですね
上映楽しみです♡
発達のんびりみーちゃんと元気いっぱいライくんを育てています。
食事で発達障害が改善する、という記事を見つけてから実践しています
鉄とタンパク質を積極的に摂るお話は一通りしましたが、他にも意識してとったのが
ビタミンとミネラルを多く含む食材です。
前回までのお話がまだの方はこちらから
まず意識してとったのがミネラルの一つ、
マグネシウムでした。
日本人のマグネシウム摂取量が戦後激減してるそうで、厚生労働省の１日あたりの食事摂取基準を全年代下回っているそうです。
そして発達障害の方も当然少ないと
不足している人の特徴が
足がつる
肩こり
まぶたピクピク
頭痛
生理痛
手足が痺れる
脈が早い
食欲がない
物忘れ
血流が悪くなる
睡眠障害
便秘
他にも心疾患などいろいろあります。
わたし、チェックポイント大体当てはまるー
食欲だけちゃんとある
どゆこと笑
手足もメチャクチャ痺れて脳梗塞？！って違うのによくビビるんですが、マグネシウム足らない時はよくありました。
意識して摂るようになってなくなりました。
高校生の時めっちゃくちゃ瞼の上ピクピクしてたんですよねコレだったのね
食事の改善で不足が補われたのかほぼ改善しました。
でも、、、食欲はずっとあるんですけどマグネシウムのおかげとかじゃないよねー。。食べ過ぎ笑
わたしが食事を変えて変化した話はこちら
マグネシウムはリラックスミネラルといわれてます。不足すると
鬱症状
不安感
神経過敏
パニック
ストレス
喘息
追記 なんで喘息こっちに入れちゃだたんだろう笑
でも特徴としてはあるようです。
などの心の作用にも影響するそうです。
不安感MAX、癇癪持ちでパニックになって興奮しちゃうみーちゃんに当てはまる
不足すると心が荒れちゃうんですね
３００種類の補酵素として使われていて、人間にはなくてはならないミネラルなんです。
足らないと３００種類の材料が働かないって事ですよね、かなりヤヴァイ
身体だけでなく脳が使えるようになるのに絶対必要なんですって
なのに
自分で作れないんです！
食べたり飲んだり、塗ったりして取り入れないといけないものなんです。
マグネシウム摂取量が減った理由
- 食の欧米化
- ストレスがかかると大量にマグネシウムが消費される
- 農薬の過剰使用で土壌にあるマグネシウム量が減っている
- 精製塩の過剰摂取
マグネシウムを多く含む食品ランキングTOP3
手に取りやすくて食べやすいもので含有量が多いものを私調べで書いてます。
３位 乾燥わかめ
２位 あおのり
１位 あおさ
海藻類最強ですね
バジルの粉、ひまわりのタネなども多いんですが現実的に毎日食べ続けるってあんまりないですよね
あおさがダントツの一位です
日本の古来の食事をしたら大体マグネシウムって入ってるんですよね
その他、キヌアやそばにも多く含まれています。
きなこやナッツ類にも多く含まれているのでおやつに出して体を強くしていきたいですね
マグネシウムの摂取方法
食品から摂る
バスソルトで経皮吸収
マグネシウムクリームを塗る
塩
にがり
サプリから摂る
偏食のあるお子さんにはやっぱりバスソルトのエプソムソルトから経皮吸収が楽だと思います。
今度経皮吸収出来るものを紹介しますね
発達のんびりみーちゃん、サプリはまだ飲めませんがバスソルトを入れて、食べ物は何でも食べてくれるので海藻類、あおさ、わかめ毎日のお味噌汁に入れてます。
絶対に必要なのに何故か日本ではあまり大切だって言われてないですが、食育の観点からももっとマグネシウムの大切さが広がればいいのになって思ってます♡
ご覧いただきありごとうございます。
今度何を使っているか一気に紹介しますが、まてないよ！って方はこちらから
簡単に載せておきます。
バスソルト追い焚き不可
追記 調べたら追い焚きできました。
ごめんなさい
塩の王様
肌に直接塗るタイプ
サプリ