【６０ｍビルド強化版】レベルアップを実感

時間軸が現在に追いついてしまったので、ここからは練習内容メインの日記になりそうです。
ネタ切れだな



１１月２９日は時間がなかったので、ＳＳＴを４０分しました。



なんか「ＳＳＴを２０分２本やるとＦＴＰがあがる」という記事を見て、たまにやっている練習です。



あいだに休憩を挟むと、練習時間が長くなるし、ＳＳＴなら休憩いらんやろってことで４０分にしてます。



それなりに辛かったですが、テレビでサッカーをやっており、眺めていると終わってました。





この時の平均パワーが２５３Ｗです。



５ヶ月前はＦＴＰの計測時に、全力で２０分しか維持できなかったパワーを、いとも簡単に４０分出せました。




感動ですね。



１１月３０日は６０ｍビルドアップを行いました。




尊敬するブロガーの方の、もろパクリ練習で、１５分ごとに１０ＷＵＰして６０分こぎます。



　始めてやったのは、３ヶ月くらい前ですが、２２０Ｗスタートでなんとかクリアのレベルでした。




　一定パワーの継続は、ワタクシの弱点なので月に３回くらい行っております。




　この日は強化版として、２３５Ｗスタートで行いました。




　２３５Ｗ（いける、いける。２３６Ｗクリア）


　２４５Ｗ（踏まない、踏まない。２４６Ｗクリア）


　２５５Ｗ（ここが正念場やな。少しキツイな。２５６Ｗクリア）


　２６５Ｗ（よしっ！ここでギアを重くして！残してた脚を使う！２７１Ｗクリア）




　６０分の平均は２５６Ｗでした。ワタクシのコツとしては、始めの３０分で脚を温存してＷを出すこと。



　逆にここで脚を温存できないＷでは、６０分クリアできません。



　このままどんどん強くなりたいものです。