時間軸が現在に追いついてしまったので、ここからは練習内容メインの日記になりそうです。
ネタ切れだな
１１月２９日は時間がなかったので、ＳＳＴを４０分しました。
なんか「ＳＳＴを２０分２本やるとＦＴＰがあがる」という記事を見て、たまにやっている練習です。
あいだに休憩を挟むと、練習時間が長くなるし、ＳＳＴなら休憩いらんやろってことで４０分にしてます。
それなりに辛かったですが、テレビでサッカーをやっており、眺めていると終わってました。
この時の平均パワーが２５３Ｗです。
５ヶ月前はＦＴＰの計測時に、全力で２０分しか維持できなかったパワーを、いとも簡単に４０分出せました。
感動ですね。
１１月３０日は６０ｍビルドアップを行いました。
尊敬するブロガーの方の、もろパクリ練習で、１５分ごとに１０ＷＵＰして６０分こぎます。
始めてやったのは、３ヶ月くらい前ですが、２２０Ｗスタートでなんとかクリアのレベルでした。
一定パワーの継続は、ワタクシの弱点なので月に３回くらい行っております。
この日は強化版として、２３５Ｗスタートで行いました。
２３５Ｗ（いける、いける。２３６Ｗクリア）
２４５Ｗ（踏まない、踏まない。２４６Ｗクリア）
２５５Ｗ（ここが正念場やな。少しキツイな。２５６Ｗクリア）
２６５Ｗ（よしっ！ここでギアを重くして！残してた脚を使う！２７１Ｗクリア）
６０分の平均は２５６Ｗでした。ワタクシのコツとしては、始めの３０分で脚を温存してＷを出すこと。
逆にここで脚を温存できないＷでは、６０分クリアできません。
このままどんどん強くなりたいものです。
１１月２９日は時間がなかったので、ＳＳＴを４０分しました。
なんか「ＳＳＴを２０分２本やるとＦＴＰがあがる」という記事を見て、たまにやっている練習です。
あいだに休憩を挟むと、練習時間が長くなるし、ＳＳＴなら休憩いらんやろってことで４０分にしてます。
それなりに辛かったですが、テレビでサッカーをやっており、眺めていると終わってました。
この時の平均パワーが２５３Ｗです。
５ヶ月前はＦＴＰの計測時に、全力で２０分しか維持できなかったパワーを、いとも簡単に４０分出せました。
感動ですね。
１１月３０日は６０ｍビルドアップを行いました。
尊敬するブロガーの方の、もろパクリ練習で、１５分ごとに１０ＷＵＰして６０分こぎます。
始めてやったのは、３ヶ月くらい前ですが、２２０Ｗスタートでなんとかクリアのレベルでした。
一定パワーの継続は、ワタクシの弱点なので月に３回くらい行っております。
この日は強化版として、２３５Ｗスタートで行いました。
２３５Ｗ（いける、いける。２３６Ｗクリア）
２４５Ｗ（踏まない、踏まない。２４６Ｗクリア）
２５５Ｗ（ここが正念場やな。少しキツイな。２５６Ｗクリア）
２６５Ｗ（よしっ！ここでギアを重くして！残してた脚を使う！２７１Ｗクリア）
６０分の平均は２５６Ｗでした。ワタクシのコツとしては、始めの３０分で脚を温存してＷを出すこと。
逆にここで脚を温存できないＷでは、６０分クリアできません。
このままどんどん強くなりたいものです。