おはようございます
大好き週末〜
いつもにも増して気の抜けた1週間でした〜
本日ジジババお招きデー
明日は父の日ですから
1日早いけど、父の日パーティーです
て、何かと理由をつけて
楽しみたい(食べたい)だけ
金曜日はエネルギー切れてヘトヘトなのに、
土曜日はスッキリ&力漲るのなぜ
？
週末楽しみましょーう
昨日の記録↓↓↓
6月14日(金)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と174日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
ごま塩おにぎり/40㌘
ニラの卵炒めひと口
ナナウタお菓子はノーダメージｱｻﾞｰｯｽ
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(作り置きスープの残り、小松菜)
あじ←写真の半分
レタス&きゅうり、金山寺みそ
きゅうりのきゅーちゃん
アメリカンチェリー
25分◎
アジは半身で満足、残してまた明日食べよ
って、自分に驚く
珍しい！！
わりと食欲落ち着いてます〜
エクササイズ&室内散歩15分完了！
こちらを優先して少々遅刻する
ｸﾋﾞ
Zoomで習ったストレッチ、
仕事中座ったままでも出来そうだし、、、
と思い朝はやらず。
仕事中、、、まんまと忘れた
やっぱり一緒にやるべきか？
でもこれ以上時間ない
工夫が必要だ〜
[昼食]
ひじきの炊き込みごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
サバ/100㌘
ニラの卵炒め
なすとピーマンの味噌炒め
ミニトマト
21分◎
サバが大きいのしかなかった
案の定ゲフゲフする〜
お散歩がてら銀行へ行き歩数稼ぎ
同世代の女性社員さんから、
毎日歩いて偉いですね
と褒められてデレデレわかり易く喜ぶちぃこ
暫く頑張れそうな予感
単純w
単純w明日はジジババ来るし、色々買い物行かなきゃ！
、、、て事で15時にシレッと上がるｸﾋﾞ
ｸﾋﾞお迎えと耳鼻科、ちぃ夫さんお願いします
[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん80㌘
7分✕、急いで食べたから仕方ない。
が戻って来るまでに食べ終えたい！と、急いで食べる〜
耳鼻科から帰ってきたメンズ。
おとうさーん、ついでに食べさせて〜
ドサクサに紛れてお願い作戦、成功
3食無事終了〜
久々の成功だわ
週末は美味しいものを食べるぞ〜
程々に楽しむを目標に
寝る前に白湯＋リキッド1滴
[水分摂取量]
約？㍑
[トイレ]
小？/大0
[歩数]
約10000歩
途中で計測わからなくなった〜
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
夜
謎の水ぶくれの為、お休み中
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