続・抜け殻/2024年6月11日記録

おはようございます

続・抜け殻状態です

楽しかったわぁ〜←しつこい

皆さんのレポ、何回も読んでます

おぉ、遂に主役ナナさんもブログ更新(-ω☆)ｷﾗﾘ

そろそろちゃんと働け

胃の調子も随分良くなってきました

てか、ここまでダメージ負ってるの

ワタシダケ

みんなノーダメージじゃないか！！

でも、私も体重は変化なしでした( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

調整ミスで胃のみ大ダメージw

やっぱりあけみさんオススメのお店ってすごい

次はちゃんと調整して行こっと

昨日の記録↓↓↓

6月11日(火)

【あけみん's体質改善ダイエット1年と172日目】

[朝食前]

ローヤル

白湯＋リキッド3滴

ゆかりおにぎり/40㌘

胃酸過多

キリキリする。

[朝食]

塩昆布のお粥/ごはん90㌘

味噌汁(大根の葉、しめじ、豆腐)

あじ←写真の半分は子供の分

玉ねぎとわかめのサラダ

まんぼびわ/2個

24分◎

空腹感なし。

えぇ！？びわ冷やしちゃダメなの！？！？

お嫁にきたまんぼびわ、冷蔵庫にいますが

昨日よりは随分回復〜

副菜1つ増やせるな

食べて暫くすると胃が少々キリキリする、、、

まだまだ労りが必要です

エクササイズ&室内散歩13分完了！

働く〜

身は入りませんがね

[昼食]

ひじきの炊き込みごはん/140㌘

味噌汁(あおさ、わかめ、麸)

ほっけ

ブロッコリーの出汁煮

なすとピーマンの炒め物

ミニトマト

20分、ギリギリ

炊き込みご飯は多めに入れて持参

お昼休みはお散歩15分〜

あっつ

帽子かぶって日傘さして、

日焼け対策バッチリにみせかけてますが、、、

日焼け止め塗ってないﾔﾍﾞｰ

半袖の腕を必死に隠して歩きました

傘の下にすぼめてたら脇腹痛めるｱﾎｰ🦤

[夕食]

塩昆布と大根の葉のお粥/ごはん90㌘

スープの野菜少々ｱﾎｰ🦤

？分、計測忘れ

空腹感なし。でも良くなってる←調子乗りフラグ

当然お粥で終わらせるつもりでしたが、

またやった、つまみ食い

殿飯は作り置きスープで雑炊。

これなら私もそそられない

なーのーにーーー、

何故かスープの野菜をポイポイっと食べる

量の問題じゃない！

なぜつまみ食いしてしまうんだ

不治の病ﾁｰﾝ

つまみ食いで終了〜

胃の調子はまだイマイチの為、

明日のフリーデーは見送りです

木曜日に開催できるかな〜

明日でしっかり戻そーう

寝る前に白湯＋リキッド1滴

[水分摂取量]

約3.3㍑　

[トイレ]

小11/大1

[歩数]

約8200歩

ストレッチ&エクササイズ

スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、

股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、

卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

ヒップリフト3種類×3セット

ホットタオル

朝

夜

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