おはようございます
ナナさん会2日目も
最高に楽しかったんだろうな〜
朝から楽しいブログを読むと嬉しくなります
そして、楽しい余韻をひきずる、、、
やる気ゼ〜ロ〜_(┐「ε:)_
お楽しみ前後はダメ人間になるタイプです
誰かやる気スイッチを押してください
人任せ
ボチボチがんばろっと、、、
昨日の記録↓↓↓
6月10日(月)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と171日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
ゆかりおにぎり/40㌘
まだオナカいっぱい
口内炎、花開く
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(水菜、しめじ、豆腐)
鮭の焼き南蛮漬け
まんぼびわ/2個
20分◎
欲張り根性も食い意地も出てこない
大人しく副菜も諦めがつきました。
でもびわは食べる〜おいし～い
口内炎イタイイタイ
食べ終わって暫くすると、、、
胃もイタイイタイ
でも大丈夫。
私、労りは慣れっこなんで
←強がってみた。
エクササイズ&室内散歩12分完了〜
今日もせっせと働く〜
でも、昨日の楽しい余韻で
イマイチ仕事に身が入らないポンコツ
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麸)
赤魚の煮付け/70㌘
ブロッコリーの出汁煮
広島菜漬
きゅうりのきゅーちゃん
ミニトマト
22分◎
空腹感なし。
いつもにも増して地味弁当。
胃のために極力油抜きです
食後はお散歩を兼ねてスーパーへ〜
殿飯はパン屋の小さい塩パンでいいかな
つまみ食いはしないぞ！と誓う
この時は、、、
今日は耳鼻科の日〜
いつもよりは素直に吸入してる
ｼｭｰｰｰｰ
ｼｭｰｰｰｰ10回に1回位こんな日があります
ヘトヘトで帰宅〜
体力なし子、、、
[夕食]
出汁で大根の葉のお粥/ごはん80㌘
塩パンの両端
アホー
アホーひじきの炊き込みご飯少々アホーアホー
アホーアホースープの野菜少々アホーアホーアホー
アホーアホーアホー
9分◯
空腹感なし。でも、ちょっと良くなってる
当然お粥で終わらせるつもりでしたが、、、
殿飯を用意していたら、
アホウドリが飛んできた
塩パンの端っこをなぜか食べる
お殿様にはちょっと多いな、、、
と思った炊き込みごはんの残りをなぜか食べる
スープの野菜もなぜか食べる
なんでだろ～？
？絶不調なのにつまみ食いして終了〜
多分少し回復してきたから
食べたい欲もムクムク湧いてきたんだな
このすぐ調子に乗る癖、
治したい〜
寝る前に白湯＋リキッド1滴
[水分摂取量]
約3.2㍑
[トイレ]
小9/大0 しっこの出が悪い
[歩数]
約7500歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
夜
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