おはようございます
4月から車生活になり、
まぁ〜歩数がヒドイ
普通にしてたら3000歩です
何となく生活パターンが見えて来たので、
そろそろ歩数対策をしようかと
昨日は頑張ってやれるだけやったのに
大した数にならなかった
やる気なくすわ〜
よし、今月は歩数強化月間にしよう
どうしたらいいのかまだ策はないのですが。
目標は7500歩！
できれば8000歩！！
その為にはまず時間の捻出だ
昨日の記録↓↓↓
5月23日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と163日目】
[朝食前]
ローヤル
白湯＋リキッド3滴
HOTバナナ 1/2本
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(長ねぎ、エリンギ、豆腐)
ピーマンの肉詰め
金時豆の甘煮
広島菜漬レモン
20分、無理矢理引き延ばす=_=
ひき肉はスルスル入ってしまう
物足りん
今、朝のエクササイズタイムが最優先です。
今日も無事完了
歩数が毎日足りないのでYouTubeの
室内散歩を10分やりました〜
よし、今日は歩数獲得に力をいれよう
ここまでで2500歩程度、
今日こそ7500歩いけるか
みんな外出で事務所には私1人
時々足踏みをして歩数稼ぎ〜
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
赤魚の煮付け/60㌘
ロメインレタスの卵炒め
伽羅蕗
ミニトマト
24分◎
今日はちぃ夫社長が外出なので
ササッと済ませて10分ちょっとお散歩へ〜
私、結構歩いたんじゃない
？
？只今の記録〜、5500歩程度ﾁｯ
ﾁｯ午後も時々足踏みをする〜←働け
本日耳鼻科の日
迷惑行為多発で身も心もすり減りました
[夕食]
広島菜漬おにぎり/ごはん90㌘、鮭少々
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
8分、ビミョー
子供の横取りにあわないように、
コソコソ食べました
食べるのを邪魔されるのが
本当〜〜〜〜〜に嫌なのです
早く普通に食べたい
久々に無事終了〜
さて、結構頑張った歩数チャレンジ。
結果はどうかな
寝る前に白湯＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約3.3㍑
[トイレ]
小11/大0
[歩数]←夕方お風呂前まで。
約6900歩
こんなに頑張ったのに7000歩いかない
永遠に8000歩なんて無理だ
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
タオルが行方不明
タオルが行方不明夜
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