おはようございます
今日は義理父、79歳のお誕生日
平日なのでお祝いの会は週末に〜
さすがにウチに来てもらい過ぎでネタ切れ。
なので外食にご招待予定です
しかし、何もしないなんてさみしい
あげたがりちぃこ、
お花とケーキを渡そうと既に予約済です
お昼に取りに行く
↓
会社に保管
↓
保育園から帰宅
↓
3人でおめでとうを言って渡す
バッチリだ
お義父さん喜んでくれるといいなぁー
昨日の記録↓↓↓
5月21日(火)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と161日目】
[朝食前]
ローヤル
HOTバナナ 1/2本
弁当作り中、つまみ食いをしなかった
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(ナス、しめじ、豆腐)
ししゃも/2尾
れんこんのきんぴら
広島菜漬
メロン 1/6
21分◎
広島菜登場〜
これだけでごはん無限に食べられるわ〜
私のつまみ食いもですが、
最近ちぃ夫も気が緩んでいます
子供のごはんをパクパクつまんでる、、、
当然体重上ずり気味
本気でつまみ食いやらをやめよう
2人で誓いました。
悪しき習慣、断ち切れるかな
今日も朝にエクササイズ完了！
あと15分欲しい、、、時間の捻出ムズイ
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
赤魚の煮付け/65㌘
酢ごぼう
かぼちゃの煮物
ミニトマト
高級梅干し
22分◎
オジが高級梅干しをくれました〜
小田原のだそうで
しびれる酸っぱさでした
つまり美味しい(•ө•)♡
つまり美味しい(•ө•)♡お昼休みはお散歩へ〜
今日は2000歩位歩けましたが、、、
7500歩はまだ遠い
[夕食]
広島菜のおにぎり/ごはん80㌘、鮭少し
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
12分◎
モーリ大佐が、
おにぎりにすると美味しい
とコメントで教えてくれたので早速おにぎりに
なんじゃこりゃ～
つまり美味しい(•ө•)2回目♡
つまり美味しい(•ө•)2回目♡明日のちぃ夫のおにぎり、
これを作ってあげよう
↑夕方食べる用にいつもおにぎりを持っていきます(ﾟ∀ﾟ)
私、やっさし〜い
久々につまみ食いなしで終了〜
何度も無意識に口に運びそうになる
恐ろしい病気だ！
殿飯は味見をしないで済み、
見た目もあまりそそられない雑炊にしました〜
でも、少々不服そうなお殿様
対策を考えなければ
明日はフリーデーだ
淡々の中休みです(byもかさん)
(byもかさん)寝る前に白湯＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約3㍑
[トイレ]
小10/大0
[歩数]←夕方お風呂前まで。
約6800歩 あと1000歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セット、かかと歩き、ホットタオル
朝
夜
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