おはようございます
また1週間のはじまり～
気付けば5月も下旬に、、、
早すぎる
寒暖差で体調崩す人、
周りにチラホラ出ています
ちぃ夫はたまにむせ返ったり←チーム喘息
我が子も怪しい咳をたまにする
気を抜くとウイルスにつけ込まれそうなので
気を付けよう
淡々生活をしていると、
自然と生活リズムも整って調子が良い気が
引き続き淡々生活(水曜のぞく
)だー！
今週もがんばりましょーう
昨日の記録↓↓↓
5月19日(日)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と159日目】
[朝食前]
白湯＋リキッド2滴
ローヤル
HOTバナナ 1/2本
[朝食]
お粥/ごはん90㌘
サバ缶の味噌汁(サバ小1切れ)
ホッケ
切り干し大根の煮物
れんこんのきんぴら
24分◎
ホッケは骨が多くて食べにくい
今日はOFFの日ですが、
バンバン作り置き作る〜
味見もまぁまぁしています
でも常識の範囲内に抑えたつもり
[間食]
金時豆の甘煮/大さじ1
煮豆が大好物です
最近忙しくて作ってなかったので久々に豆を炊く。
美味しそう
出来立てを1人でホクホクいただきました〜
あれ？間食抜きの淡々は何処へ？？
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(小松菜、えのき、油揚げ)
なすとピーマンの味噌炒め
スナップエンドウの卵炒め
伽羅蕗
金時豆の甘煮
23分◎
ひき肉消費のため、味噌炒めに〜
これは白米と食べたい
金時豆も再び登場
やっぱり食欲旺盛だ
黄体期か？仕方ない、、、
ホルモン様には逆らえない
買い物やら雑務をこなし、
ちょっと時間があまったので
ゆっくりお風呂に入りました〜
昼風呂サイコー
[夕食]
ミネストローネで雑炊/ごはん80㌘より少な目
ナポリタン/大きく2口
←写真なし
←写真なし
？分、計測忘れ
本日の殿飯はナポリタン
またしても少々多めにできあがる。
、、、大きく2口分食べました
今日はちぃ夫もいるんだし、
食べなくていいのに
←つまり食べたかった。
←つまり食べたかった。私のごはんは作り置きスープで雑炊ですが、
ナポリタン盗み食いを反省して
気持ち少な目にしました
鬼門の日曜日、何とか終了〜
つまみ食い、盗み食いは多々ありましたが
まぁ合格で良いでしょう
また明日からがんばるぞー
寝る前に白湯＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約？㍑
[トイレ]
小？/大1
[歩数]←夕方お風呂前まで。
？歩
全て少な目
ストレッチ&エクササイズ
出来なかった〜
ホットタオル
朝
夜
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