おはようございます
色々上手くいかない
そうなるとやっぱりやらかすよね〜
疲れからパフォーマンス低下。
で自分にモヤってメンタル落ちる
↓
結果、食が乱れて不調
全ては寝不足でしょう、、、
でも、色々な意味で長く寝られない
状況的にも、体力的？にも、、、
オーマイガッ
神様、普通の日常をください
普通が1番だと気付く今日このごろ
昨日の記録↓↓↓
4月3日(水)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と115日目】
[朝食前]
ローヤル
HOTバナナ 2/3本
21時半就寝、、、
でも質が悪い、良く寝られない
20時就寝は夢のまた夢
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(長ネギ、しめじ、豆腐)
アジ ←写真の半分
キャベツとエリンギのごま和え
きのこのマリネ
卵せんべい
23分◎
何となく、アジは半分で良くなり残す。
義理父がお土産でくれた卵せんべい。
地味ウマ
でもコレ危険なやつ！
かなり大袋なので、あと1回食べる分を残し
お菓子大好きなオジへおすそ分け
保育園、本日も大泣き〜
早帰りなので今日は皮膚科へ〜
待ち時間長い、、、
お殿様制御不能
疲れ果てて、帰り道に焼き芋を購入
(しかもドデカイ〜)
嫌な予感
[昼食？的な、、、]
①
焼き芋/150㌘位？ ←写真なし
疲れと腹ペコで、とにかく食べたい！
子供と買ってきた焼き芋を頬張る
ｳﾏｼ
ｳﾏｼ殿、寝る
←お疲れの様子
←お疲れの様子②
サラダ
(キャベツ、トマト、鶏むね肉、ゴマドレ)
味噌汁(あおさ、わかめ、麩)
ごはんの準備が面倒になり、適当に
さっき焼き芋食べたし少しで〜と思ったけど
当然食べ足りない、、、
チョコ
コーヒー
ちゃんと食べないとダメだな、、、
と思いつつ、お菓子に手を出す
お友達からいただいた、
マカダミアナッツのチョコ菓子。
何か不思議な感じ〜
ちとショッパイ
オシャレな味の美味しいお菓子でした
まだ食べたい
←危険信号
←危険信号④
羊羹
引っ越しで発掘された羊羹
別にオナカ空いてないのに何で食べるのか
？
？バグるからだな！
！自己解決
やっぱりお菓子ストックはダメだ～
今あるものが食べ終わるまで買わない！
買っても食べる分だけ！！
守りましょう
[その後やらかす]
焼き芋残り全部 ←写真なし
はい、やっちゃった～
相当な量食べました
そして舌を噛む
バチあたった〜きっと口内炎となるでしょう
胃、胃がぁ〜〜〜〜！！
食物繊維にやられた
[夕食]
欠食
モウダメダ、、、ｲﾛｲﾛｹﾞﾝｶｲ
ｲﾛｲﾛｹﾞﾝｶｲ寝る前にサマハン＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約？㍑
[トイレ]
小？/大1
[歩数]←夕方お風呂前まで。
3700歩位
やっぱり車生活だとこうなる
対策は今の生活に慣れたら考えよう。
ストレッチ&エクササイズ
できません
ホットタオル
朝
夜
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