152cm 60歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
体重 前日比 BMI おやつなし
9/25 54.0↓0.4 23.4 ❌夕食後グラノーラとか
9/26 54.4↑0.4 23.5 ⭕️
9/27 54.0↓0.4 23.4 ⭕️
朝白湯、生ローヤル
9/25
寝る前に白湯
あけみんずエクササイズ2セット
就寝時間23:00
9/26
朝起きづらかった
お昼はいつもの感じの弁当（写真忘れ）
チョコザップ
寝る前にマヌカレモン白湯
就寝時間 23:30
9/27
チョコザップ
寝る前にマヌカレモン白湯
就寝時間 Apple Watchつけ忘れ
152cm 60歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
体重 前日比 BMI おやつなし
9/22 54.0 ↑0.8 23.4 ❌スタバ予想外に甘かった
9/23 53.7 ↓0.3 23.2 ❌おはぎ
9/24 54.4 ↑0.7 23.5 ⭕️
朝白湯、生ローヤル
寝る前にレモン白湯
9/22
チョコザップ
就寝時間:22:45(4時ごろトイレ）
9/23
就寝時間:23:00
9/24
チョコザップ
市民大学聴講
就寝時間23:00
152cm 60歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン
体重 前日比 BMI おやつなし
9/19 54.1 -0.2 23.4 🧁⭕️
9/20 53.8 -0.3 23.3 🧁⭕️
9/21 53.2 -0.6 23.0. 🧁⭕️
さすがプログラム1は神プログラム！
ダイエット企画終了後トトトンと体重降下。
旅行前レベルに体重下がってきたーー！😭
あけみさんありがとうございます🙏✨✨
朝白湯500
寝る前にマヌカレモン白湯
9/19
9/20
昼タコライス、夜サーモン刺身
ダイエット企画を提出。
外食機会の頻度を念頭に入れて、昼食のボリュームの振り幅を決めて行くことにしました。
秋から冬は頑張り時だー！年末年始…あ、11月にも旅行があったんだった！それまではできるだけお利口にしておこう。
そういえば最近朝に生ローヤル取ってなかったな。
9/21
早く寝たのに夜中トイレに起きてから眠れず。朝寝坊。起きてからもグズグスしてしまう。ダメダメパターン
昼タコライス残り、夜サムギョプサル
大幅にカロリーオーバーでダイエット企画で得た成果を水の泡にするヤツ…
