152cm 60歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬: 2022.11〜ロスバスタチン
体重 前日比 BMI おやつなし
10/6 54.4 →0.0 23.5 ○
10/7 54.2↓0.2 23.5 ○
10/8 54.8↑0.6 23.7 ○
10/9 54.8 →0.0 23.7 ○
10/10 54.7↓0.1 23.7 ×リンドール1個
10/11 54.3↓0.4 23.5 ×芋ド
10/12 54.3→0.0 23.5 ×プリン
ヤバい。週後半オレンジ（おやつ）続き…
来週は目指せノーオレンジ！！
朝白湯、生ローヤル
寝る前にマヌカレモン白湯
10/6 54.4 →0
トラジャの新冠番組「けるとめる」リアタイするか迷ったけど…早寝をとる
就寝時間 23:00
10/7 54.2↓0.2
今日は休みだけど早起きできた。
就寝時間 23:30
10/8 54.8↑0.6
チョコザップ
就寝時間 23:00
10/9 54.8→0
おやつを求めてコンビニ徘徊するも買わず×2
晩御飯作りながら芋つまみ食い
夕食写真忘れる。
キャベツ、大根、ギスの塩煮、焼き芋、きのこ
就寝時間 22:15
10/10 54.7↓0.1
リンドール1個
今日も夕食写真忘れたが昨日と同じメニュー
ギスの塩煮、キャベツ、大根、きのこ、家族の栗ご飯少し味見
就寝時間0時
10/11 54.3 ↓0.4
昼トルティーヤ、夜栗ご飯
芋ドイマイチ…半分くらい食べたけど。
冬場は毎週末お鍋が通例の我が家だが、夏太りを1人で引きずってる身として異議申し立て。
「ついつい食べすぎるから、もう鍋は嫌だ！
」とゴネまして。家族はロピアのお寿司、私はほぼ通常メシ。貝のお寿司ちょっと食べたけど。
就寝時間23:30
10/12 54.3→0 (増量回避
)
VRWC参加。目標10kmウォーク
外ブランチの予定なので朝は軽めに
浅草橋あたりでブランチ@February cafe
トースト各種1／4ずつとホットアメリカーノ
14:00 ZOOM聞くためにサイゼリヤでお茶休憩。（家族巻き添え）
その後上野公園など12kmほど歩いて目標達成。
晩御飯@ととり
中川家がラジオの打ち上げでよく利用してるお店に聖地巡礼。意外と地味目なビルの2階だけど、料理がどれもこれも美味しい。粉も独自調合という海鮮チヂミ絶品だった。太って甲斐なし。
↓プラス小ご飯
就寝時間 23:00
