152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.2(0.3)⬇️0.1 23.0
3時頃トイレ
白湯
生ローヤル
🌅ヨーグルト、プルーン
カーブス
チーズのっけチキン、スモールライス、ドリンクバー
買い物
マヌカレモン白湯
💩⭕️サイゼ後✨
就寝時空腹❌
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
カニ歩き
股関節エクササイズ
クラムシェル
152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
30分寝坊したー！
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.5→53.3(0.2)⬇️0.2 23.1
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、ヨーグルト、プルーン1/2
お弁当の準備しながら食べ😅
カーブス
マヌカレモン白湯
💩⭕️カーブスの前
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
股関節エクササイズ
クラムシェル
152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.5(0.4)➡️0.0 23.2
お♪
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、マヌカヨーグルト
マヌカレモン白湯
💩❌スッキリ出ないなー
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
股関節エクササイズ
クラムシェル
カーブス丸2年の区切りで退会する旨をコーチに伝え、
手続きを月末に予約した。
年契約の縛りがあるのは1年目だけって知らなかったわ〜
4月からは空き待ちしてる近所の24Hジムに行けたらベストだけど
空かなかったらチョコザップか？
