152cm 59歳
2020.11ｻﾛﾝ入会時の体重58.4 BMI25.3/最小値51.5
薬＆サプリ: 2022.11〜ロスバスタチン、2024.1〜ザクロ&イソフラボンサプリ
🚾前→後(差) 前日比 BMI
53.9→53.5(0.4)➡️0.0 23.2
お♪
白湯
生ローヤル
🌅鮭ご飯120、キムチ、マヌカヨーグルト
☀️ご飯120、チキングリル、ほうれん草、じゃがいも、ヤーコンきんぴら、サラダ、みそ汁
🌙サラダ、ツナ1/2缶、白菜漬け、かぼちゃ80、みそ汁
食後にヤクルト
マヌカレモン白湯
💩❌スッキリ出ないなー
就寝時空腹⭕️
ワイドスクワット
肩こり解消エクササイズ
股関節エクササイズ
クラムシェル
カーブス丸2年の区切りで退会する旨をコーチに伝え、
手続きを月末に予約した。
年契約の縛りがあるのは1年目だけって知らなかったわ〜
4月からは空き待ちしてる近所の24Hジムに行けたらベストだけど
空かなかったらチョコザップか？