おはようございます。
久々のブログアップとなります。
ランもやってますが、仕事が忙しくて...。ブログ訪問やコメントが追いつかず。また足のことでいろいろ考えてることもあり。それについてはまた別の機会に綴らせてください。
先週金〜日と三日連続で走ったこともあり、足に疲れがあったので、2日ランオフしてリフレッシュに充てました。
水曜日
4時半からの早朝起伏走
この日ガーミンからは㌔6分15秒ペース75分走を提案してきました。長く走るのはいいのですが、限られた時間の中で少しでも距離を積み上げたかったので、㌔5分後半ペースで走りました。
登りはキツいですが下りがある分、心肺が落ち着けるので、平地走よりも楽に感じることがあります。とはいえ高地のマラソンは坂が尋常ではないので、最後の1キロだけは坂だけで３往復しました。
水曜日の結果
心拍が140をきっているのは気温が15℃と低かったのが影響しています。めちゃ走りやすかったです。
木曜日
東の方角を見たら、空がめちゃ赤かったです。
加工はしていません。夜明けなのでスマホカメラだとどうしてもぼやけます。
早起きしましたが、ラクちんソックスを履いて近所を約3キロウォーキングしました。
前日に続いて走ろうと思えばできましたが、昨日のランで左太もも裏に痛みが出てきたので大事をとって。やはり疲れを残して走るのはケガにつながりかねない。
歩いていたら、左足の外側が痛くなりました。姿勢よく歩けていないのかもしれません。(まだラクちんソックスの効果がわかりません)
金曜日
まだ陽は昇ってませんでした。
この日は珍しくスプリント走を提案してきました。でも距離を走りたいのでパスしました。
いつも通り4時半スタート。
途中ようやく陽が姿を見せました。
5キロ あたりで一旦足を止めて撮りました。
この日はマイペース走で。
振り返ってみると大きく乱れることなく走れてました。
最後はまた坂道の往復走を入れました。
この日は15.5キロ走りました。
心拍がちょっと上がってました。気温の影響でしょうか？この日は19℃ありました。
今年からずっと起伏走(と言っても高低差10メートル、1.4キロのコースをぐるぐる)をいれています。昔よりは坂道は嫌いでなくなりました。
好きでもないですが...。
高山は獲得標高2500メートルと尋常ではないコースなので、この練習が本番につながるかは正直わかりません。でも、ウルトラの後は秋シーズンに向けて練習は続けていくので、絶対無駄にならないと思ってます。特に奈良マラソンとか...。
高山は71キロではなく100キロをエントリーしましたが、やれる練習をしっかりやって、当日はチャレンジャーの気持ちで挑めたら。
そろそろ足も仕上げ段階に入っていかないと...。といっても今月宇治7坂マラニック以外で坂道らしい坂に行けてません。
それに長い距離を走ったのは4月の水都大阪ウルトラマラニックの応援ランの60キロが最後。仕上がっているのか全くわかりません。
その為来週金曜日、朝一番で暗峠で最後のゼーハーをします。天気が心配...
だぁぁまつ屋さん、せっかく声をかけていただいたのに申し訳ございません🙇。
夏になったら奈良の山を走りに行きましょう、そしてまたぷは〜🍻しましょう。