西の空をみると...
幻想的な夕焼けでした。
日の入りの時間に雨雲が通過した為でした。
大阪駅の北側はどんどん変わってきています。あと3年後に下図のような公園が完成します。その時は必ず走りに来ようと思います。
話は変わり...
先週の宇治7坂マラニックの前日、家のポストにこれが届いてました。
高山まで1ヶ月を切りました。
中には参加賞Tシャツとビブスが入ってました。
ビブスを見るとスタート時間は4時50分、第2ウェーブでした。
今回も前泊するので絶対忘れものがないように注意します。去年のタンゴみたいなやらかしがないよう...。
２泊3日の遠征になる為、マイスーツケースも買いました。でもカミさんも使うらしい...。
高山に行ったついでに、ちょっとは観光もしたいです。
日曜日の坂ランの後、2日間休足を入れて、水曜日と金曜日に走りました。
水曜日
朝起きた時、煙のような雲をみました。
何雲っていうのでしょうか？
ちょっと肌寒かったので長袖を着て外に出ました。
この日はガーミンから㌔6分15秒55分走を提案してきたので採用。元々1時間走をやるつもりでした。11キロは走りたかったから。
その為、実質㌔5分後半で走りました。
ペースと心拍
水分をとり忘れた為、一旦止まってます。
もちろん坂で体に圧をかけます。
55分すぎた時点で10キロに到達していなかったので少しだけペースを上げて11.5キロで終了。
ちょうど1時間5分でした。
そして金曜日この日は会社は休みでしたが、いろいろと用事があった為5時前に起きました。
朝方はひんやりしていましたが、もう半袖で走っても寒さは感じません。
この日のガーミンは㌔6分15秒75分走でした。
私も15キロは走りたかったので、最近相性がいいかも...。
水曜日と同じ㌔5分後半で走りました。
ペースと心拍
今回はノンストップで走り切りました。
もちろん坂は外しません。しっかり負荷をかけました。
サブ4ペースで15キロ走り切りました。
このランで今月150キロに到達しました。今月はまだ2週間残っていますが、頑張って今月も250キロをマストに走ります。
今月末に暗峠には行って、標高を稼ぎたい。
他にもいろいろ綴りたいのですが、まだ進行中なのでまたの機会に。