おはようございます。
今週も土日休みになりましたが、KTJにより遠出が出来ず、今週のパークランも見送り。
来週末、約2ヶ月半振りに枚方にいく予定です。
またしても目覚ましが鳴る前に起床。
辺りはまだ真っ暗。
支度をしてウォーミングアップ後、周辺を走ります。
今日は西側が曇よりした天気でした。
足を温めるための7キロのアップ走を実施。
去年の夏場はこれだけ走ってアップアップでした。
一旦休憩してコンビニで水を購入。
しっかり水分を摂り、体をクールダウンさせてから、5キロ走にアタックします。
㌔ごとのラップ
1キロ目から呼吸を整えて走ろうとしましたが、1キロ下がる前から、ゼーハー状態に。
2キロから3キロの間は呼吸を整えて走ろうとしましたが、タイムが落ちるばかり。
4キロ目からは太陽の方角に向かって走る為、日差しが眩しくて、無我夢中で走った感じ。その結果、タイムがちょっと上がりました。ですが、めちゃ苦しかった。
5キロ走の結果
１週間前は気温の影響もありますが、タイムを1分ほど縮めました。中間で粘れたらよかったです。
この後ダウン走をやって累計15キロで終了。
ちなみにアップ走はユニバの南側を走ったのに対し、ダウン走は北側を走ってました。すると北側のロードだけ濡れてました。
どうもスピード走をしていたところからすぐ近くで夕立があったようです。
商店街を走ってたら思いっきりお見舞いされてました。
明日は昼間から丹後に向け、暑熱順化のためのLSD走をやる予定です。これで今月も200キロをクリアしたいと思います。