栄養ﾊﾞﾗﾝｽ②

本日の夕ごはん

☆ﾒｲﾝ…ｻｰﾓﾝと茸の炒めもの



ｻｰﾓﾝは、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには欠かせないんです

抗酸化物質には抗ｼﾜ等、肌に効果絶大
免疫力向上、動脈硬化の予防、抗がん作用
弛んでゆるんだ筋肉を引き締める効果

肌、内蔵、見た目なｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

勿論炒め物はｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを！



☆ｻｲﾄﾞ…ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞとﾄﾏﾄ（ﾜｻﾋﾞ醤油）



ｶﾛﾘｰは高いが、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞに含まれるｵｲﾙは良質

肌をふっくら柔らかくする
末端まで血行がよくなるので冷え性改善
肌や髪の透明感、艶ｱｯﾌﾟ
腸内美化に効果あります

一度に半分位で効果ありますよ

森のﾊﾞﾀｰと呼ばれる食べる美容液です
一個￥100以下で手に入るから、高い美容液を買うより経済的



☆ﾃﾞｻﾞｰﾄ…ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
（脂肪分０、ﾊﾞﾅﾅ、ﾐｶﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ、ｸﾞﾘｰﾝｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）



ｶﾙｼｳﾑは骨や筋肉に必要な栄養素
日本人は牛乳や乳製品を上手く消化できない人が多いらしいので代表的な牛乳はｶﾞｽがたまったり、お腹がｺﾞﾛｺﾞﾛ、ｱﾚﾙｷﾞｰの原因になるｺﾄも！

骨粗しょう性が気になる人はﾖｰｸﾞﾙﾄは発酵していて吸収しやすいので大丈夫ﾃﾞｽ



こんな感じで今晩はｽｰﾊﾟｰﾌｰﾄﾞを使用してみましたぁ！！

さてさて、22：00からﾚｯｽﾝ
終わってからは毎週恒例の勉強会ﾃﾞｽ

帰宅は１時過ぎだなぁ
最悪、お腹が空いたらｶｶｵ70％以上のﾁｮｺﾚｰﾄです☆

買い出しついでに86％ﾁｮｺﾚｰﾄ見つけましたぁ
強い味方ﾃﾞｽ


間食についてはまたの機会に！

精神安定剤

仕事の合間、夕ごはんの材料を買い出しに行きつつ寄ってしまったのは、ﾍﾟｯﾄｼｮｯﾌﾟ


誘拐しちゃいたぃf^_^;



どんなに悪い人でも嫌なｺﾄあって落ちてる人も、誰しもが笑顔になれる場所

旬は、心の浄化をさせてもらいに行くんだよ～
精神安定剤ﾃﾞｽ

栄養ﾊﾞﾗﾝｽ①

朝からｻﾗﾀﾞです

いゃ…？間に合わなくて実家でﾏﾏが詰めたのを持たせてくれた




中身は…

☆しらす
☆ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ（ﾚｰｽﾞﾝ入り）
☆鶏肉ｻｻﾐ（蒸し）
☆ｺｰﾝ


そぅ、食事は極力ｻﾗﾀﾞから！！

☆ﾂﾅやﾁｷﾝのﾀﾝﾊﾟｸ質を加えるｺﾄが大切

質のよくない精製油が入っていることがある市販ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは美容の為には控えた方がいいから、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞやﾁｷﾝと一緒にだと食べやすいですょ


低㌍、高栄養、高食物繊維のﾌﾙｰﾂ、野菜から摂取を心掛けると空腹感が軽減されるから、ｵｽｽﾒ





ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞや美白には抗酸化成分を！！

ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、かぼちゃ、ほうれん草、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、玉葱、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾅｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ

色鮮やかなﾚｲﾝﾎﾞｰｶﾗｰの野菜がｶｷﾞなんだね…

抗酸化成分はﾒﾗﾆﾝ沈着を防いでくれるから、ｼﾐを気にしてるは要ﾁｪｯｸ


ｼﾜは良質な油分とﾀﾝﾊﾟｸ質を！



白い砂糖、精製された穀物、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、揚げ物、ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ、ｽﾅｯｸ菓子はｼﾜやｼﾐに悪いから極力気をつけてみるといいかもね


悪い奴らは基本美味しいんだよね…