大豆油

実家にてﾘｱﾙﾀｲﾑでこんな事してます

頭痛いよぅ～
(；´・`)


ｺﾚもお仕事のうち
『領収書の整理』です

ためちゃう前にならなきゃね
わかっちゃいるが出来なぃ


そんな時は息抜き…(＾O)＝3
夕方
税務署に出かけた帰り道に
地元商店街のお豆腐屋ｻﾝにて
『おからﾄﾞｰﾅﾂ』




何故、念願かというと
夏は売ってないのﾃﾞｽ

このﾄﾞｰﾅﾂは、大豆油で揚げてくれてるからﾍﾙｼｰ安心
( ^^)Y☆Y(^^ )

でも大豆油（精製植物油）は、必須脂肪酸だけど摂取過剰ﾀﾞｶﾗ、なるべく減らした方がいいんだって！！

精製植物油とは
ｻﾝﾌﾗﾜｰｵｲﾙ、べにばな油、大豆油、ｺｰﾝ油、綿実油、ｻﾗﾀﾞｵｲﾙや市販のﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ


まぁ最近、油も減っているので、たまにはいいよね…？！
そこまで気にしたら、現代では生きていけないから、程々に気をつけます

骨盤の歪み

早起きﾀﾞｧｰｯ


7:00★朝
昨日お預けになった野菜ﾀｯﾌﾟﾘのﾏﾏの手作りﾁｬｰﾊﾝにﾌﾙｰﾂを沢山入れたﾖｰｸﾞﾙﾄ





14:00★昼
時間ないから移動中に朝作ったｵﾆｷﾞﾘ！！桜のお塩で握り、中身は冷蔵庫にいた明太子
仕方ないな
ｺﾝﾋﾞﾆに駆け込むよりはﾏｼ…


19：00★夜
実家に帰宅
昨夜作ったｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ＆明太子ｺﾞﾊﾝが美味しかったｶﾗ、お披露目！
案外、好評ﾃﾞｼﾀ

あとはﾏﾏがﾊﾞﾗﾝｽをみて、ｻｻｯと作ってくれたから、共同作業にて、支度に時間はかからなかったな…



ってな訳で今夜は、ﾚｯｽﾝ後に身体の調整とお勉強会



骨盤の歪みは太りやすい身体にしてしまうので、みなさんも骨盤調整は、お勧めですよ



生活習慣が原因で歪みが出てしまうって事も

階段を上る脚、靴を履く脚、お風呂で湯舟に入る跨ぐ脚など毎日同じ方から、出していませんか…？？
普段から少し気にして両方均等に使う事で歪みも抑えられますよ！！

ｶﾊﾞﾝを肩にかける時なども片側だけにならないよーに気をつけて！！

またｶﾊﾞﾝを前の方で肩にかけると猫背になりやすいので、少し後にかけ、胸を明るくする意識をね

この時の注意は腰がそらないようにする事ですょ

美しさは睡眠ｶﾗ…

昨夜の帰宅は遅かったが、ｽｺﾞｸ楽しく勉強になる飲みだったんで変なﾃﾝｼｮﾝが冷めない→実家でﾏﾏを付き合わせて朝の6時…


で…朝は10時よりﾚｯｽﾝ
祝日のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだったので、地元ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで初のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞ

通常ﾚｯｽﾝは火曜夜なので、知らない方ばかり…
いやぁー珍しく緊張ﾃﾞｼﾀ

そして移動して、航空公園→新所沢とﾚｯｽﾝ

何かと少しの空き時間もﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて、実はｺﾞﾊﾝ食べれてません…

『水』以外は何も……


で…今、何時？？
19：30

今すぐにでも口にしたいが、ﾀﾞﾒです！！そのﾊﾟｸｯとが分かれ道




勿論ｻﾗﾀﾞから開始！！
ｻﾗﾀﾞは朝ﾏﾏが持たせてくれたもの…栄養たっぷりのﾁｬｰﾊﾝは昼にと持たせてくれたが、明朝にお預け～！！
課題のｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ生活を～

続けてみて分かったのは
・肌荒れ改善
・満腹感が出やすい

これはやはりお勧め
体重も最近2㌔近くﾀﾞｳﾝ

しかし元気なまま
寧ろ調子が良い！！！


食べてから3時間は寝るのはNGです…(￣▽￣；)
寝不足すぎて守れません！



★ここで睡眠について！！

食べてから3時間は寝ない
寝る前1時間は大切

寝る直前までﾃﾚﾋﾞを見ていたりすると頭の中に沢山の情報が入ったままになり、浅い眠りになってしまいます

ｷﾞﾘｷﾞﾘまで画面などの強い光を浴びてる事も睡眠に影響がでるので深い眠りにつけるように、ねる前には照明を落とし柔らかい光にするなど心掛けてみてください

22：00～2：00
この時間が睡眠のｶｷﾞですょ
（ちなみに旬はまだﾚｯｽﾝ中…）


明日を元気にするためにも1日を振り返りPowerﾁｬｰｼﾞの時間に使えたらいいですね！

食生活と共に
時間を上手に使う事★

これが美しさの基本ですね～
こんな生活してちゃﾀﾞﾒだな！


最近習慣になった朝目覚めて１番にやる事
『窓を開けて空気の入れ替え』