昨夜の帰宅は遅かったが、ｽｺﾞｸ楽しく勉強になる飲みだったんで変なﾃﾝｼｮﾝが冷めない→実家でﾏﾏを付き合わせて朝の6時…
で…朝は10時よりﾚｯｽﾝ
祝日のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだったので、地元ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで初のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞ
通常ﾚｯｽﾝは火曜夜なので、知らない方ばかり…
いやぁー珍しく緊張ﾃﾞｼﾀ
そして移動して、航空公園→新所沢とﾚｯｽﾝ
何かと少しの空き時間もﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて、実はｺﾞﾊﾝ食べれてません…
『水』以外は何も……
で…今、何時？？
19：30
今すぐにでも口にしたいが、ﾀﾞﾒです！！そのﾊﾟｸｯとが分かれ道
勿論ｻﾗﾀﾞから開始！！
ｻﾗﾀﾞは朝ﾏﾏが持たせてくれたもの…栄養たっぷりのﾁｬｰﾊﾝは昼にと持たせてくれたが、明朝にお預け～！！
課題のｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ生活を～
続けてみて分かったのは
・肌荒れ改善
・満腹感が出やすい
これはやはりお勧め
体重も最近2㌔近くﾀﾞｳﾝ
しかし元気なまま
寧ろ調子が良い！！！
食べてから3時間は寝るのはNGです…(￣▽￣；)
寝不足すぎて守れません！
★ここで睡眠について！！
食べてから3時間は寝ない
寝る前1時間は大切
寝る直前までﾃﾚﾋﾞを見ていたりすると頭の中に沢山の情報が入ったままになり、浅い眠りになってしまいます
ｷﾞﾘｷﾞﾘまで画面などの強い光を浴びてる事も睡眠に影響がでるので深い眠りにつけるように、ねる前には照明を落とし柔らかい光にするなど心掛けてみてください
22：00～2：00
この時間が睡眠のｶｷﾞですょ
（ちなみに旬はまだﾚｯｽﾝ中…）
明日を元気にするためにも1日を振り返りPowerﾁｬｰｼﾞの時間に使えたらいいですね！
食生活と共に
時間を上手に使う事★
これが美しさの基本ですね～
こんな生活してちゃﾀﾞﾒだな！
最近習慣になった朝目覚めて１番にやる事
『窓を開けて空気の入れ替え』
で…朝は10時よりﾚｯｽﾝ
祝日のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだったので、地元ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで初のﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞ
通常ﾚｯｽﾝは火曜夜なので、知らない方ばかり…
いやぁー珍しく緊張ﾃﾞｼﾀ
そして移動して、航空公園→新所沢とﾚｯｽﾝ
何かと少しの空き時間もﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて、実はｺﾞﾊﾝ食べれてません…
『水』以外は何も……
で…今、何時？？
19：30
今すぐにでも口にしたいが、ﾀﾞﾒです！！そのﾊﾟｸｯとが分かれ道
勿論ｻﾗﾀﾞから開始！！
ｻﾗﾀﾞは朝ﾏﾏが持たせてくれたもの…栄養たっぷりのﾁｬｰﾊﾝは昼にと持たせてくれたが、明朝にお預け～！！
課題のｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ生活を～
続けてみて分かったのは
・肌荒れ改善
・満腹感が出やすい
これはやはりお勧め
体重も最近2㌔近くﾀﾞｳﾝ
しかし元気なまま
寧ろ調子が良い！！！
食べてから3時間は寝るのはNGです…(￣▽￣；)
寝不足すぎて守れません！
★ここで睡眠について！！
食べてから3時間は寝ない
寝る前1時間は大切
寝る直前までﾃﾚﾋﾞを見ていたりすると頭の中に沢山の情報が入ったままになり、浅い眠りになってしまいます
ｷﾞﾘｷﾞﾘまで画面などの強い光を浴びてる事も睡眠に影響がでるので深い眠りにつけるように、ねる前には照明を落とし柔らかい光にするなど心掛けてみてください
22：00～2：00
この時間が睡眠のｶｷﾞですょ
（ちなみに旬はまだﾚｯｽﾝ中…）
明日を元気にするためにも1日を振り返りPowerﾁｬｰｼﾞの時間に使えたらいいですね！
食生活と共に
時間を上手に使う事★
これが美しさの基本ですね～
こんな生活してちゃﾀﾞﾒだな！
最近習慣になった朝目覚めて１番にやる事
『窓を開けて空気の入れ替え』