心地よい眠りとは？
熱帯夜がつづいていおりますが、毎日良い睡眠を取れている人はどれくら
いいるのでしょう？
大抵の人はエアコンがあるから問題ないよ～と言うかもしれませんが、何かと寝付けなかったり、寝苦しい、寝起きがだるくなかなか起きられない、等々、そんな人もいるかと思います。私もそんな中の一人だったりします。寝つきは良いのですが、ちょこちょこ目覚めてしまったり。運が悪いと一～二時間おきに目が覚める。寝起きは良いが、昼過ぎ頃に疲労がやって来ます
良い睡眠(？)を手に入れるには
温めのお風呂にゆっくり浸かる、就寝前のリラックスタイム、軽いストレッチ等々ありますが、暑いからと言って寝る前に冷たい飲み物をたくさん飲んだり冷たいシャワーを浴びるののはあまりオススメできません。交感神経を刺激して眠気が覚めてしまう可能性があります。
私はあれね、ストレッチというよりマッサージ？セルフケアかな。足と、首neck。足裏の踵🦶中央の少し凹んだ所に失眠(しつみん)というツボがあって、軽く叩いたり、暖めたりすると不眠に効果があるとか。踵全体を揉むように撫でる？マッサージするのもオススメかな。足が冷えていると眠りにくいんじゃないかな？
…とは言え、忙しい現代人にはどうしても即効性を求めてしまったり、眠るにも急を要する時もあったり、色々な理由があって眠れない時があると思います。
そんな時、私🦫はこんなアイテムを使います
- めぐリズムは良いよね、実は私、これを付けるとあっという間に朝になっている！秒で眠れる感じ？本当よ。一番のお助けアイテム。
- QPコーワヒーリングは生薬が入っていて寝る直前だな。すごくリラックスできます。わりとすぐ効果を感じますね。(なかなか疲れてるのかな？)
- ゼリア新薬工業のハイゼリーFEも生薬系で鉄分配合なので、血虚貧血気味な時のお助けアイテム。ちょっと高めなので究極の時用？普段はもうすお安い鉄分配合ドリンクです。
- 一番右、BERRY STYLE は枸杞果汁、ラズベリー濃縮果汁、ツバメの巣エキス100%混合で、正直、効果分からないしコスパ悪すぎなんだけど、、、翌日“顔”が必要🤣写真取らなきゃな時とか、いつもと違う人に会うとかなんとかな時に。美容サプリなんだけど、枸杞、ラズベリー、ツバメの巣って、美容や元気をサポートしてくれる素材なんですね🍓まやかし的に、元気になると勘違いできる…
良い睡眠のために枕や寝具に拘る人とか、各々色々あると思います。これすごく良い～😆というのがあればお話し聞かせてほしいです😃💕
お読み下さりありがとうございました🦘🦫💕🌿
お写真お借りしました
