こんにちは！
前回の記事では、頭の中のセルフトーク（独り言）やネガティブな言葉が、まわりまわって自分を傷つける「自己破壊」になってしまうお話をしました。
【関連記事】
【脳科学の真実】「どうせ私なんて…」が自分を壊す！頭の中の独り言（セルフトーク）の恐ろしい仕組み
【脳科学の真実】「どうせ私なんて…」が自分を壊す！頭の中の独り言（セルフトーク）の恐ろしい仕組み | エンパス・共感体質専門ブログ
【エンパス必見】ネガティブ連鎖を断ち切る！引き寄せもお金も、根本は「脳の仕組み」と「体の浄化」だ | エンパス・共感体質専門ブログ
【エンパス必見】ネガティブ連鎖を断ち切る！引き寄せもお金も、根本は「脳の仕組み」と「体の浄化」だ | エンパス・共感体質専門ブログ
記事を読んでくださった方から、こんなお声をいただきました。
「頭では『ネガティブなこと言っちゃダメだ』ってわかってるのに、夜になるとぐるぐる思考が止まらない…」
「もう人から受けてしまったダメージや疲れは、どうやって手放したらいいの？」
そうなんです。頭で「考えないようにしよう」と気をつけても、一度スイッチが入ってしまったぐるぐるは、なかなか止められないですよね。
今日は、その理由と解決策を「脳と体の仕組み」から紐解いていきます。
そして途中で、布団の上でもできる動画もご紹介しますね。
1. エンパスがキャパオーバーになる理由
エンパス体質（共感体質）は、まわりの感情やエネルギーをスポンジのように吸い込みやすい特徴があります。
・人の機嫌に敏感に気づいてしまう
・電車や職場にいるだけでどっと疲れる
・自分のものではないネガティブまで拾ってしまう
その結果、神経が常に張りつめた状態のまま過ごすことになります。
こうなると、頭で「ポジティブに考えよう！」といくらがんばっても、なかなか効きません。
2. 実は関係している？「大人の原始反射」と神経の緊張
ここで少し、以前もお話しした「大人の原始反射」について触れておきたいと思います。
脳幹がしっかりと脳全体に統合されていないと、体はとても繊細になって、常に「逃げるか戦うか」の緊張モード（サバイバルモード）に入りやすくなります。
大人になっても原始反射が残っていると、次のような形で体に現れやすいといわれています。
・光や音にとても敏感になる
・慢性的な疲労が抜けない
・自律神経のバランスが崩れやすい
・なんとなくソワソワして落ち着かない
エンパスのあなたなら、心当たりがいくつもあるのではないでしょうか。
実は、脳の機能を保つためには、運動やエクササイズがとても大切です。
特にストレスだらけのときや、疲れているときほど、体を動かすことが脳と神経を整える助けになります。
実際、私がこれまで健康な方を見てきて、疲れた時、ストレスが多い時に、
泳いだり、テニスをしたり、ランニングをしたりと、体を動かす習慣のある人がとても多いんです。
でも、ここが大事なところで、
いつも緊張状態のエンパスさんに、「外を走ってきなさい」というのは、かなりきつい言葉になります。
精神も体もとても敏感になっているときに、
「じゃあ脳幹を統合するために、外を走ってきなさい！エクササイズをしなさい！」と言われても……
そんなの、無理な話ですよね。
運動が大切だとわかっていても、そのスタートラインに立つ力さえ残っていないかも、、、。
激しい運動をしなくても、脳は統合できる
でも、安心してください。
脳を統合するためのエクササイズは、わざわざ外を走るような激しい運動をしなくても、ちゃんとできます。
やり方はとてもシンプル。
・左半身と右半身で同じ動きをしてみる
・あえて左右非対称の動きをしてみる
・雪の上に寝転んで天使をつくるように、手足を大きく開いたり閉じたりしてみる（スノーエンジェル）
スノーエンジェルは、大人の原始反射へのエクササイズとしても使われる動きです。布団やヨガマットの上で、ゴロンと寝たままできます。
これだけです。テレビを見ながらでも、リラックスした部屋の中でも、簡単にできますよね。
やるときのポイントは3つだけ。
1. がんばらない。「気持ちいい」と感じる範囲で十分です
2. 呼吸は止めずに、ふーっと吐きながら
3. 痛みや気分の悪さが出たら、すぐやめてOK
夜、布団に入ってからでも、お風呂上がりでも大丈夫です。
ぐるぐるが始まったな、と気づいたときに、考えるのをやめて、まず体を動かしてみてくださいね。
※体調に不安のある方は、無理のない範囲で行ってください。
こちらの動画も大変参考になります。
前回は、現代気功や苫米地理論は脳のこと、体のことを学ぶのにとてもいいよということをお伝えしました。
今回は原始反射のこともお伝えしました。
脳のこと、体のことを知るのは、結局のところ
夢を叶えていける豊かな人生にも繋がります。
健康に問題がある、生きづらい、スポーツ苦手、敏感すぎるなどの悩みを抱えてる人は、
ぜひいろんな角度からご自分に光を当ててみてください。
家族、学校、社会が教えてこなかった、あなたが輝く知恵があふれていますよ！
最後に
今日、これだけは覚えて帰ってください。
嫌なことがあってイライラしているとき、夜なかなか寝付けないときは、どうかこのことを思い出してください。
もんもんと頭の中で考えることを、いったんストップする。
そして、頭で自分を責める代わりに、
「体がずっとがんばって私を守ってくれていただけなんだな」
と受け止めて、簡単な左右の動きで、優しく体をゆるめてあげてください。
あなたが悪いんじゃありません。
今日も本当によくがんばりました。
どうぞあたたかくして、ゆっくり休んでくださいね
ーーーーーーーーーーーーーーーー
無料ヒーリングのご案内
頭でも体でも、ずっとがんばって人の分まで受け取ってきたあなたへ。
毎月、テーマを変えながら無料の一斉遠隔ヒーリングを開催しています。
「頑張って変わろう」としなくて大丈夫。ただ受け取るだけで、凝り固まった神経回路がゆるみ、本来の穏やかなあなたに意識が向きやすくなっていきます。
開催日は毎回変わるので、詳細は公式LINEで随時お知らせしています。
まだ登録がまだの方は、この機会にぜひどうぞ！
▼公式LINE登録はこちら
では、また次回の記事でお会いしましょう！