こんにちは！
寝る前の「ぐるぐる」、止まらなくて困っていませんか？
寝る前に、ふと思い出してしまう。
「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
「あの人のあの一言、やっぱり許せない」
頭では「考えても仕方ない」とわかっているのに、気づけばまた、ぐるぐる…。
前回の記事では、自分に向けても他人に向けても、ネガティブな言葉は結局まわりまわって自分に返ってきて「自己破壊」につながってしまう、というお話をしました。
【脳科学の真実】「どうせ私なんて…」が自分を壊す！頭の中の独り言（セルフトーク）の恐ろしい仕組み | エンパス・共感体質専門ブログ
でも読んでくださった方の中には、こう思った人もいるんじゃないでしょうか。
「わかってる。わかってるけど、止まらないの」
「もうもらってしまったダメージは、どうしたらいいの？」
今日は、そこにお答えしますね
入り口は違っても、行き着く先は同じだった
私はこれまで、願望実現系、お金系、エンパス系、健康系と、本当にたくさんの学びにお金と時間をかけてきました。
入り口はバラバラに見えるのに、深く入っていくと、不思議なほど同じ場所にたどり着くんです。
そのひとつが、「脳と神経の仕組みを知ること」でした。
ぐるぐるが止まらないのは、脳の仕組みのせいでもありました
脳は、実はとても大雑把なところがあって、「誰に向けた言葉か」の区別が苦手だと言われています。
だから「あいつムカつく！」と思った時も、脳は自分への攻撃として受け取りやすいんですね。
実はこれ、私が受けた「お金の引き寄せ系講座」で、いちばん最初に教わったことでした。
そしてその後も講座全体を通して、ずっと脳の話が続いたんです。
20年近く前の私は、「え？お金の話じゃないの？脳？」って、ぽかんとしていました（笑）
でも、いろんな学びを重ねた今ならわかります。
お金も、願いも、人間関係も、全部この「脳の仕組み」が土台にあるから、最初にここを押さえるんだな～って。
さらにエンパスさんは、まわりの感情をスポンジのように吸い込みやすいので、自分のものではないネガティブまで拾って、神経が張りつめた状態のまま過ごしていることがよくあります。
そうなると、頭で「ポジティブに考えよう」とがんばっても、なかなか効きません。
だって、緊張しているのは頭だけじゃなくて、体もだから。
緊張を手放すカギは、体にありました
強いストレスや、ショックだった出来事があると、私たちの体は「身を守る準備」をしたまま固まってしまうことがあります。
ソマティック（体からのアプローチ）の分野では、これを「未完了の防衛反応」と呼んだりします。
こわばった体の中に、「逃げる」「戦う」が終わらないまま、ずっと残っている状態です。
だから、考え方を変える前に、まず体をゆるめてあげる。
たまった緊張や重さを、体の側から手放していくイメージです。
筋膜リリースやボディワーク、ゆっくり体を動かすエクササイズなどは、筋肉をほぐすためだけのものではありません。
体がゆるむと、神経がふっと安心モードに切り替わりやすくなって、不思議なくらい頭のぐるぐるが静かになっていくんです。
私自身、これを体験した時は、「あれ？さっきまで気になっていたこと、どうでもよくなってる」と驚きました。
脳も体も、まとめて学べたのが現代気功と苫米地理論でした
ここまでお話しした「脳の仕組み」と「体の仕組み」。
それに加えて、情報空間をすばやく移動して、夢を叶えていくやり方。
この全部を一緒に学べるのが、現代気功と苫米地理論だと、私は感じています。
苫米地理論では、頭の中の言葉や思考が、脳や現実にどう影響するのかを。
現代気功では、その思考のクセが、体と神経にどんなふうに残っていて、どうゆるめていくのかを。
そして、その2つを土台にして、理想の未来の情報空間へ意識を移していく方法を。
頭と体、両方からアプローチできるので、私の体感では、変化を感じるまでがいちばん早かったです。
いろんな学びを経てきた私にとって、これは間違いなく近道でした。
「運動なんて、そんな元気ない…」というあなたへ
ここで、こう思いませんでしたか？
「いやいや、運動する元気なんてないよ」
ほんとにわかります。
かつての私がそうでした。
仕事と家の往復でいっぱいいっぱい。休みの日は、ただただ静かにしていたかった。
「体からゆるめましょう」と言われても、「それができたら苦労してない…」って思っていました。
でも、安心してくださいね。
動けないなら、動けないなりのやり方が、ちゃんとあります。
横になったままでも、どんなに疲れていても、神経をなだめて、体にたまった緊張をそっと手放していける方法です。
それは長くなるので、次回の記事でお話ししますね。
今日は、これだけ覚えて帰ってください
ぐるぐるが止まらない時は、頭で自分を責めなくていい。
体のほうから、ゆるめてあげてる。
あなたが悪いんじゃありません。
体が、ずっとがんばって守ってくれていただけなんです。
では、また次回！
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