昨日早朝に決行した初のチャリロング？ライド（←自分比です）。
本日、脚はほとんどダメージを感じないものの
上半身の疲労感がとっても大きいです。
(>_<)
ランのポイント練習でもこんなにだるくならないのに
走るトレーニングとは体への影響が一味違う・・。
今夏中にチャリ１００km超ライドを達成する予定ですけど
これから相当努力しないと無理っぽい・・。
現状ではフルマラソン完走するほうがよっぽど気が楽です。
（↑※寒い時期で５時間程度ならですが）
今日は休養兼海水浴
終始浮き輪で浮かんでました。
(--)zzZ
かなづちではありませんが得意ではありません、水泳。
約２年半ランニングをしてきて、今夏からチャリを始めてるので、来年はスイムに手を出してみたい気持ちはあります。
そうすれば鉄人と呼ばれるあの競技にも出場できますし。
今年のチャリ次第ですね。
ある程度チャリに自信がもてるレベルにまで行かなければ来年もランとチャリ中心のトレーニングになると思います。
ふぁいとぉ
本日、脚はほとんどダメージを感じないものの
上半身の疲労感がとっても大きいです。
(>_<)
ランのポイント練習でもこんなにだるくならないのに
走るトレーニングとは体への影響が一味違う・・。
今夏中にチャリ１００km超ライドを達成する予定ですけど
これから相当努力しないと無理っぽい・・。
現状ではフルマラソン完走するほうがよっぽど気が楽です。
（↑※寒い時期で５時間程度ならですが）
今日は休養兼海水浴
終始浮き輪で浮かんでました。
(--)zzZ
かなづちではありませんが得意ではありません、水泳。
約２年半ランニングをしてきて、今夏からチャリを始めてるので、来年はスイムに手を出してみたい気持ちはあります。
そうすれば鉄人と呼ばれるあの競技にも出場できますし。
今年のチャリ次第ですね。
ある程度チャリに自信がもてるレベルにまで行かなければ来年もランとチャリ中心のトレーニングになると思います。
ふぁいとぉ
「時々多少のアップダウンがある国道県道」
◆距離◆
46.3km
◆時間◆
2時間43分31秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
17.0km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
38.6km/h
今日は朝４時すぎから走り始めました。
最初は真っ暗でしたが、じきに明るくなり、５時３０分頃に日の出を見たのを覚えています。
ふだん山道の坂しかないとこばかり走ってたので、今日 みたいな基本フラットなロードは軽快にペダリングできました。
でもまあけっこう疲れましたが。
p(´⌒｀)
目標はもっと長い距離と速い平均スピードなので、回数を重ねてチャリに順応していきたいです。
ランと比べるとまだまだチャリは不安がたくさん。
ふぁいとー
◆距離◆
46.3km
◆時間◆
2時間43分31秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
17.0km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
38.6km/h
今日は朝４時すぎから走り始めました。
最初は真っ暗でしたが、じきに明るくなり、５時３０分頃に日の出を見たのを覚えています。
ふだん山道の坂しかないとこばかり走ってたので、今日 みたいな基本フラットなロードは軽快にペダリングできました。
でもまあけっこう疲れましたが。
p(´⌒｀)
目標はもっと長い距離と速い平均スピードなので、回数を重ねてチャリに順応していきたいです。
ランと比べるとまだまだチャリは不安がたくさん。
ふぁいとー
●ﾍﾟｰｽ走
5km
29分55秒
【平均5:59ﾍﾟｰｽ】
と
●100m疾走×5本
（一本24秒・ｷﾛ4:00）
と
●補強
素振り
腹筋
腕立て
最近、チャリトレが多いので今日はラン中心に練習。
夕方で暑～いので距離は上記のとおりですが。
明後日の土曜日の早朝にチャリで長い距離を目論んでいることもあり、全体的に軽めで終了。
がんばりますー
5km
29分55秒
【平均5:59ﾍﾟｰｽ】
と
●100m疾走×5本
（一本24秒・ｷﾛ4:00）
と
●補強
素振り
腹筋
腕立て
最近、チャリトレが多いので今日はラン中心に練習。
夕方で暑～いので距離は上記のとおりですが。
明後日の土曜日の早朝にチャリで長い距離を目論んでいることもあり、全体的に軽めで終了。
がんばりますー
「アップダウンがある山道」
◆距離◆
23.19km
◆時間◆
1時間30分00秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
15.5km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
44.6km/h
◆最大勾配◆
13～15％（50mくらいですが）
たったいまこぎ終えました。
蝉の大合唱の中、山中を巡りました。
徐々に距離、時間を延ばしていく予定です。
この時刻のとんでもない猛暑でハーフ以上の距離のランはまず（私は）無理ですが
チャリならいけます。
(=゜-゜)
ちゃれんじ
ちゃれんじ
◆距離◆
23.19km
◆時間◆
1時間30分00秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
15.5km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
44.6km/h
◆最大勾配◆
13～15％（50mくらいですが）
たったいまこぎ終えました。
蝉の大合唱の中、山中を巡りました。
徐々に距離、時間を延ばしていく予定です。
この時刻のとんでもない猛暑でハーフ以上の距離のランはまず（私は）無理ですが
チャリならいけます。
(=゜-゜)
ちゃれんじ
ちゃれんじ
「アップダウンがある山道」
◆距離◆
14.06km
◆時間◆
1時間00分01秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
14.1km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
40.01km/h
◆最大勾配◆
13～15％（50mくらいですが）
本日は一時間チャリタイム。
ああ気持ちよかです。
登りは苦しいですけど。
暑さに負けない体作りはしません。
本番のフルは冬。
暑さに強くなる必要なし。
自然の猛威には勝てません。
暑いなら暑いなりに暑さから上手に逃げながら効率のいい練習を目指します
(ρ°∩°)
◆距離◆
14.06km
◆時間◆
1時間00分01秒
◆平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
14.1km/h
◆最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ◆
40.01km/h
◆最大勾配◆
13～15％（50mくらいですが）
本日は一時間チャリタイム。
ああ気持ちよかです。
登りは苦しいですけど。
暑さに負けない体作りはしません。
本番のフルは冬。
暑さに強くなる必要なし。
自然の猛威には勝てません。
暑いなら暑いなりに暑さから上手に逃げながら効率のいい練習を目指します
(ρ°∩°)
★ちょっとだけアップダウンのある山道を往復★
【距離】7.5km
【時間】30分01秒
夕方、日が落ちてからこぎました。
日中は信じられないくらい暑かったです。
しかし
チャリは暑くても、平地や下りはスピードが出せるので爽快感がランより段違い。
昨日の大会でハムストリングがけっこうな筋肉痛でしたが、風を切る感じが気持ちよくて予定より長くこいでしまいました。
昨年は酷暑でラン中心のトレーニングがうまくいかず苦しまされましたが
今夏は自転車の新境地で有酸素系を鍛えて
冬のフルに挑もうと思います。
サブ４
サブフォー
さぶふぉーー
「目標は言葉にだし、達成できると信じる。自分の可能性を自分でとめない」
【距離】7.5km
【時間】30分01秒
夕方、日が落ちてからこぎました。
日中は信じられないくらい暑かったです。
しかし
チャリは暑くても、平地や下りはスピードが出せるので爽快感がランより段違い。
昨日の大会でハムストリングがけっこうな筋肉痛でしたが、風を切る感じが気持ちよくて予定より長くこいでしまいました。
昨年は酷暑でラン中心のトレーニングがうまくいかず苦しまされましたが
今夏は自転車の新境地で有酸素系を鍛えて
冬のフルに挑もうと思います。
サブ４
サブフォー
さぶふぉーー
「目標は言葉にだし、達成できると信じる。自分の可能性を自分でとめない」
山口県内で行われた本日の酷暑の中の某大会
無事おわりました。
で
人生初の
陸上での3位以内の表彰台＆表彰状。
・・いただけるものはいただいておきました。
タイムはさっぱりでしたが
もらえるものはもらっておきました。
日焼けひりひり
いたいです。
ケア、ケア・・。
走る事に関して、表彰台なんか無縁の人生だと思っていたので
くつがえったことに
一応
乾杯。
・・疲れました
こんな時間ですがいったん寝ます
おやすみなさいませ
(--)zzZ
無事おわりました。
で
人生初の
陸上での3位以内の表彰台＆表彰状。
・・いただけるものはいただいておきました。
タイムはさっぱりでしたが
もらえるものはもらっておきました。
日焼けひりひり
いたいです。
ケア、ケア・・。
走る事に関して、表彰台なんか無縁の人生だと思っていたので
くつがえったことに
一応
乾杯。
・・疲れました
こんな時間ですがいったん寝ます
おやすみなさいませ
(--)zzZ