●ﾍﾟｰｽ走
5km
29分55秒
【平均5:59ﾍﾟｰｽ】
と
●100m疾走×5本
（一本24秒・ｷﾛ4:00）
と
●補強
素振り
腹筋
腕立て
最近、チャリトレが多いので今日はラン中心に練習。
夕方で暑～いので距離は上記のとおりですが。
明後日の土曜日の早朝にチャリで長い距離を目論んでいることもあり、全体的に軽めで終了。
がんばりますー
5km
29分55秒
【平均5:59ﾍﾟｰｽ】
と
●100m疾走×5本
（一本24秒・ｷﾛ4:00）
と
●補強
素振り
腹筋
腕立て
最近、チャリトレが多いので今日はラン中心に練習。
夕方で暑～いので距離は上記のとおりですが。
明後日の土曜日の早朝にチャリで長い距離を目論んでいることもあり、全体的に軽めで終了。
がんばりますー