★設定★
ﾍﾟｰｽ走
12km
ｷﾛ6分00秒
●実践●
ﾍﾟｰｽ走
12km
1時間11分09秒
【平均5:56ﾍﾟｰｽ】
【1】5:54
【2】6:02
【3】6:00
【4】6:01
【5】5:58
【6】6:01
【7】6:03
【8】5:59
【9】6:00
【10】5:58
【11】5:42
【12】5:31
梅雨です。
しとしと昨日からよくふってます。
お腹すきました。
帰って昼飯を食います。
ﾍﾟｰｽ走
12km
ｷﾛ6分00秒
●実践●
ﾍﾟｰｽ走
12km
1時間11分09秒
【平均5:56ﾍﾟｰｽ】
【1】5:54
【2】6:02
【3】6:00
【4】6:01
【5】5:58
【6】6:01
【7】6:03
【8】5:59
【9】6:00
【10】5:58
【11】5:42
【12】5:31
梅雨です。
しとしと昨日からよくふってます。
お腹すきました。
帰って昼飯を食います。
★設定★
ｼﾞｮｸﾞ
2km
ｷﾛ7分00秒前後ﾍﾟｰｽ
＆
目標ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走
3km
ｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽ
●実践●
ｼﾞｮｸﾞ
2km
①6:52
②7:24
目標ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走
①5:31
②5:51
③5:17
中２日なので、ポイントさんは明日か明後日にするとして
サブ４のために目標としてるｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽでちょこっと走ってみました。
うーん
このペースで42.195kmを走りきるのは・・
ぜったい無理ですね
25kmくらいが関の山でしょう
現状は。
練習練習
ｼﾞｮｸﾞ
2km
ｷﾛ7分00秒前後ﾍﾟｰｽ
＆
目標ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走
3km
ｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽ
●実践●
ｼﾞｮｸﾞ
2km
①6:52
②7:24
目標ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走
①5:31
②5:51
③5:17
中２日なので、ポイントさんは明日か明後日にするとして
サブ４のために目標としてるｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽでちょこっと走ってみました。
うーん
このペースで42.195kmを走りきるのは・・
ぜったい無理ですね
25kmくらいが関の山でしょう
現状は。
練習練習
ポイントさんの翌日は故障めいた痛みがでないか毎回おびえます。
一過性のものならいいのですが、長引きそうなものはへこみます。
苦しまないと速くはならないけど、体が苦しすぎると故障につながる。
バランスバランス・・
一過性のものならいいのですが、長引きそうなものはへこみます。
苦しまないと速くはならないけど、体が苦しすぎると故障につながる。
バランスバランス・・
★設定★
ﾍﾟｰｽ走
11km
ｷﾛ6分00秒
●実践●
ﾍﾟｰｽ走
11km
1時間5分22秒
【平均5:56ﾍﾟｰｽ】
◆ラン後、腹筋も少々。
昨日梅雨入りしました、山口県。
今日もよく降ってます。
しばらく雨中のランが 増えそうです。
ﾍﾟｰｽ走
11km
ｷﾛ6分00秒
●実践●
ﾍﾟｰｽ走
11km
1時間5分22秒
【平均5:56ﾍﾟｰｽ】
◆ラン後、腹筋も少々。
昨日梅雨入りしました、山口県。
今日もよく降ってます。
しばらく雨中のランが 増えそうです。
★設定★
伴走
1km
ﾍﾟｰｽは問わないが歩行不可
●実践●
伴走
1km
9分00秒
途中何度も歩こうとするも背中を押して走らせた
しばらくこんな感じの伴走が時々あります
(--;)
たぶん
伴走
1km
ﾍﾟｰｽは問わないが歩行不可
●実践●
伴走
1km
9分00秒
途中何度も歩こうとするも背中を押して走らせた
しばらくこんな感じの伴走が時々あります
(--;)
たぶん