不安

手術まであと3週間となり、もうすぐ術前検査を受けます。

前回は、術後の痛みもなんとか耐えられ、術後も順調にリハビリがすすんで、痛みに苦しむこともありませんでした。

ただ、前回は30代半ば、まだそれなりに若(？)かったけど、今回は40代。また、再断裂で、健足の半腱様筋を使っての再再建。どんな経過をたどるのか、不安がよぎります。

そんなこと言っておきながら、術前リハビリを真面目にやっていないので、、明後日のリハビリで怒られることは…

再受傷1か月

再受傷してから1か月がたちました。

膝の調子はほぼ戻り、伸ばしは普通、曲げは若干痛みがあるくらいです。

この1か月、膝崩れはほぼありません。

前回怪我したときには、些細なことで

ゴリッッ

ってやってました。

膝の使い方が上手になったのと、受傷2日目から前回作ったDONJOYが大活躍です。

前回は、手術前はほぼ使っておらず、術後に装具をつけていましたが、今回は自由に動ける手術前からDONJOYを使っているので、本当に安心感半端ないです(笑)

手術まであと1か月。半月板を痛めないよう、気を付けないとです。

術前リハビリ

受傷後、手術の日程を決め、なんとなくの術前リハとして、足あげとお尻あげの2種類を言われていました。

その後、やったのは1回のみ(笑)

どうも家だとやる気がでないんだよねぇ。

一応、手術までは2週に1回術前リハビリを受けることに。

で、手術を決めてから2週間ぶりに病院へ。

リハビリは2週間に1回リハビリ継続診察を受ける必要があるので、診察から。

たまたま主治医の先生が診察だったので、調子どう？って聞かれながら、世間話をしてリハビリへ。

前の病院とリハビリのやり方が違うし、慣れないところでドキドキする。

午後は若い人が多い印象。

膝のチェックは、伸ばし問題なし。腫れも問題なし。実は切れてないかも(笑)と言われ、私もそんな感じします(笑)って答えました。

でも、ひっかかりがないので、切れてるんだよねぇ～って。

リハビリメニューとして、お尻上げと足上げから追加です。

セラバンド(黒)を腿に巻いて、腿をひろげる動き。骨盤が床に対して垂直を意識するようにと。それと、ハーフスクワット。

リハビリ室内でやるものとして、マシンとバランスボール(半円のやつ)の上で、ハーフスクワットでおろしたままキープ1分間×5セット。

けっこういっぱい宿題をくれました。

家でやるかなぁ？

ジムに行ってやるかなぁ？

ハーフスクワットは歯磨き中にやろうかなぁ…

と考えながら病院をあとにしました。

膝上10センチの太さが、左右差1.5センチ。これ以上筋肉を落とさないで、とのことなので、頑張らないといけないかなぁ。