再再建1年

前十字靭帯再再建から丸1年です。

あっという間のような、ようやく1年という気持ちもあり、複雑ですね。

この1年2か月(再受傷してから)、前回の経験もあるから、そんなに不安はなかったです。

翌日に、たぶん切れてると主治医の先生に言われ、先生の診察を受けられたので、安心感はありました。

膝崩れもしないよう、DONJOYも受傷2日目からつけていたし、リハビリのPTの先生もなんとなく知っている先生。病院は違えど、人は変わらずでした。

不安は、年齢と自分の身体。30代と40代の違い。あとは、職場はかわらないけど、人間は若干変わっていること。どう受け入れられるか…

その時、その時でいろいろありましたが、なんとか1年が経過し、テニス復帰もできました。今は抜釘でテニスお休み中ですが、そろそろいけそうかな？

今は、大嫌いなランニングをリハビリとして頑張ってます。週2回は必ず走るように。昨日は45分走りました。今朝、膝の重さは感じましたが、45分走れる膝です。

丸1年。

1年前の入院、手術が懐かしいです。

これから卒業に向けて、頑張って行きます。卒業してしまうのは、不安と寂しさもありますけどね。

術後51週目

前十字靭帯再再建後51週目。抜釘後3週目となりました。

昨日もジムへ行って、ジョギングしてきました。

テレビ効果は抜群で、10分くらい走って「めんどくさいなぁ～」と怠け心が出てきて、ウォーキングにしようかと心が揺れ動きました。

基本、走るのキライ

何か目的がないと走らない

ボールが転がると走りだす

というタイプなので、ほんとにランニングは嫌なんです。

でも、ちょうど大坂なおみ選手の特集がテレビでやっていました。その番組で、オフの時の走り込みやトレーニングの映像をみたら、俄然ヤル気に‼️

大坂なおみ選手とクビトバ選手の決勝はとても素晴らしい戦いでした。文章にしてしまうと、何か違うものになりそうなのでここでは書きませんが、ああいったメンタル面も含めたひりつくテニス、久しくやっていないことに気がつきました。もう一度、その感覚を味わいたい、と勇気をもらいました。

気がつけば、休まずジョギングを30分、そのままクールダウンとしてのウォーキングを10分。膝は、やっぱり少し腫れっぽいかな。

今朝、前回ほどの筋肉痛にはならなかったけど、やっぱり左の股関節が痛いなぁ～😱

抜釘後初ジョギング

前十字靭帯再再建から50週目、抜釘から2週間が経過しました。

PTの先生から

2週間過ぎた辺りからジョギングやってみてください

と言われていて、脛が痛いのはあるけど、とりあえず走ってみないと、今後のリハビリのすすめ具合もわからないので、GYMへ。

どうかなぁ？  なんて思いながら、ストレッチをします。あ、膝をついたり深く曲げると痛い😱

まぁ、それはそうだろうと受けとめつつ、ランニングマシーンへ。けっこうな久しぶりです。

というか、いつの間にか有酸素マシーンそれぞれに

📺が‼️

以前は、壁の上の方に5～6台おいてあったので、ランニングマシーンをやっているときには、なかなか📺を見ることができませんでした。

📺大好きな私としては、うれしい変化でした😁

スピードはそんなにあげず、走りはじめ。

う～ん、ちょっと膝の中や脛が痛いけど、我慢できない程じゃない。もう少し続けるか。

📺があると、けっこう良いじゃないか。暇にならずに走れる。もう少しいけるかな。

目標はとりあえず20分。最初の設定したスピードで最後まで走りました。もう少し、でも最初だからと思い、＋10分はスピードを落としてウォーキングに。30分連続で動きました。

息はあがらず、じんわり汗かいた感じ。

膝は、まぁまぁいける感じでした。

翌日、膝は若干腫れてる。それは想定の範囲内。太ももの筋肉痛。運動してるなって喜びを感じます。

ただ、なぜだか左の股関節痛が出ています。これがどうなるか、様子を見てみます。