ゆるポタ～フェンスの向こうのアメリカ

５月２１日（土）　寝坊した。

ジムに行こうかと思ったが、あまりにも天気がいいので今日も自転車に乗ることに。

でも先日佐渡ロングライド行ったばかりなので、今日はゆる～いポタリング。

１０時出発。

いつもの通り多摩ＣＲを上流へ。

羽村取水堰に到着。

ここは玉川上水の起点。

江戸時代に江戸の町の水不足解消のために、

多摩川の水をここから四谷まで配水するために作られた「玉川上水」

工事を請け負ったのがこの二人。玉川兄弟。

さて、今日はここからゆっくり奥多摩街道で福生に向かいます。

Ｒ１６号に出ます。

「ＦＥＮＣＥの向こうのアメリカ」（柳ジョージ）

思いだしました。

ってもう３０年以上前の歌です。

さすがに基地の中には入れませんが、Ｒ１６号沿いは

こんな感じ。

ここはワッペン屋

日本のピザの元祖といわれているＮＩＣOLAとか

ブルーシールアイスクリームもあります。

今日はここでランチ。

福生バーガーで有名な「デモデ　ダイナー」

オーダーしたのは…

さすがにこれは一人では無理なので

メニューにある福生バーガー「ナイアガラチーズバーガー」を

オーダーしました。

食べたことないので、注文の時に店員に聞くと

「２枚のパテのうえにチーズがドバっとかかってるバーガーです」

との答え。

出てきたのは…

店員の言うとおり、ドバっとチーズがたっぷりかかってます

たしかにナイアガラの滝のようにチーズが流れ落ちてます

こんなの頼んでおいて、飲み物は？と聞かれ

思わず「ゼロカロリーコーラ」と言ってしまった自分。

カロリー気にしてるの？どれほどの意味があるんだろう？

食べるの大変でした

紙シートにくるんで食べましたが、それでも

両手が腕まで肉汁とチーズだらけ・・・。

さすがに腹いっぱいになってしまい、

帰りはのんびり五日市街道で帰宅しました。

１４時　帰宅。

ひなさん たちとキュウリ対決中の

「夏すずみちゃん」はまだ花咲きません。

頑張れ、夏すずみちゃん

本日の走行距離　５３．７Ｋｍ

総消費カロリー　 １３９６Ｋｃａｌ　

今日はのんびりゆるポタでした。

絶対　消費カロリーは　ハンバーガー＞自転車　です。

まっ、たまにはこんな日もいいか。

佐渡ロングライド～その４（おまけの佐渡散歩）

５月１６日（月）朝から快晴です。

会社は休みとってあるので、昼のフェリーで東京に帰ります。

早朝の佐渡の海岸で発見したものは・・・

おそらく韓国から漂着した牛乳のプラボトル。

少し中身が入ってます。

マークの中に「Ｔｈｅ Ｆｉｒｓｔ Ｇｒａｄe　Ａ Ｍｉｌｋ」と書いてあります。

これは真野町の汚水マンホールのフタ
浪に踊る魚と松と菊の花

民宿には大きな柱時計と昔のオルガンが…。

「静海荘」さんありがとうございました。

来年また来ます。

ボクの住む国分寺市と佐渡市は友好姉妹都市。

国分寺つながり？

天平時代の聖武天皇が建てた、いや、その時代の大工が建てた

佐渡国分寺。

こちらは妙宣寺五重塔。江戸時代の建立。

尾畑酒造を見学

昨日、ストレッチしてもらった小木港から直江津に向けて出航。

船首が開口してクルマが入ります。

跳ね上げた船首のカタチが何かに似てると思ったら、

おけさ笠に似てませんか？


船内でも売ってたヨーグルト。その名も「佐渡」

こちらはパッケージがトキの姿の「佐渡牛乳」

ご乗船ありがとうございました！

夜８時半に東京国分寺に帰宅。

土産は佐渡のワカメと「クチロ」という地魚の干物と

何故か魚屋で売っていた「自家製いちじくジャム」

（イカの塩辛かと思った）

佐渡の地酒「真野鶴」で乾杯。

自分に「お疲れ様！楽しかったね」。

～佐渡紀行　お・わ・り～

小木港からずっとついてきたカモメにカルビー「かっぱえびせん」

佐渡ロングライド～その３（後半ヘタり、感動？のゴールへ）

５月１５日（日）両津ＡＳ　１１時１０分。

さて昼ごはんも食べて後半１１０Ｋｍのスタートです。

後半になると隊列は少なくなり、前後もまばらになってきます。

ずっと海沿いの快適な道です。

マイペースで走ってたら、

後ろから３０人ほどの集団が３０km/hオーバーで

抜いていきました。

マグロの群れみたいな集団。

急いでついていきます。

１３０Ｋｍあたり、太鼓の応援もマグロの群れの通過に

大盛り上がり。

多田ＡＳには１２時３０分に到着。ここまで１４０Ｋｍ。

まもなく友人Ｔ氏到着。　Ｍ氏を待ちます。

学生さんも赤ちゃん抱いた若いお母さんも手伝ってくれてます。感謝！

１２時５５分に多田ＡＳを出発。

この辺から写真少なくなります。

だんだん疲労してきました。

スタートから１６２Ｋｍ地点の小木ＡＳに到着。１４時。

ストレッチコーナーがあって、学生さんがストレッチやってくれてるので

思わず並んでしまいました。

新潟長岡からわざわざやってきた専門学校生たち。

１年生はこのイベント参加が必修なんだとか。

早朝はスタート会場で誘導のボランティアやって

昼からここでストレッチのボランティア。

可愛い女子学生もいたんですが、

やってくれたのは男子学生・・・。

でもみんな「えらい！」。

ホントに真剣にストレッチしてくれました。

ここで思わずゆっくりしてしまいました。

１４時３０分すぎに小木をスタート。

残り５０Ｋｍですが、この先最後の激坂が待ってます。

１７０Ｋｍ過ぎにある最大１１％と１５％の激坂。

当然写真なんて撮ってる余裕ありませんでした。

自転車降りて押している人が激増。

ここは歯を食いしばり、時折ダンシングを混ぜて何とか登りきることができました。

でも、さっきゆっくり休みすぎてカラダが冷えていたので、かなり辛かったです。

激坂の後の急な下りをクリアして、

海沿いに戻りました。

もうすぐ最後のエイドステーション素浜です。

素浜ＡＳ。ここまで１８０Ｋｍ。

さすがにヘタってるＴ氏とＭ氏。

ボクもかなりヘタってますが、

カラ元気で記念撮影。１５時３０分。

さあ、最後のひと踏ん張り。ゴールまで３０Ｋｍ。

でも７％の坂を二つ越えなければなりません。

だんだん夕日になってきました。

ゴール前、最後の直線です。

「●●さん、ゴール！」とアナウンスが入りました。

感激！（ＭＣがマイクで全員名前呼んでくれます！）

１６時５０分ゴール！

・・・と、ゴール前で待っててくれた人が！

別グループで先にゴールしてた小中学校時代の同級生Ｍさん。

彼女は３時半にはゴールしてたんだって！速っ！

てか１時間半もボクを待っててくれたＭさんとそのお連れの方に大感謝！

「先日はホントにありがとうございました！」

「途中でのんびりストレッチしてもらっててスマソ」

・・・とにかく無事ゴールできてよかったです。

Ｔ氏はまたストレッチやってもらってます。

あららＭ氏も。しかも女子学生に！

ボクは「でかしました！」と書かれたトキの完走証を胸に

海に向かって来年も来ようと誓ったのでした。

天候：快晴

風：それほど影響なく

走行距離２１０Ｋｍ。

スタート５時５６分、ゴール１６時５０分　（所要時間１０時間５４分）

実走行時間８時間２０分

平均時速２５ｋｍ。

総消費カロリー　４７１６ＫＣａｌ　

大会関係者の方々、応援してくれた佐渡のみなさん、

ストレッチやってくれた学生さん、民宿の人たち

・・・みんなありがとうございました！感謝。

参加したみなさん、お疲れさまでした！！

乾杯～！

来年もまた参加したいです！

きのうはカニ、今日はエビとカツと刺身など盛りだくさんの夕食。

昼間おにぎりとバナナ食べすぎたので、残念ながら完食できず。

ちょっと残しちゃいました。静海荘さん、ごめんなさい

当日フェリーで帰る人もたくさんいましたが、

僕らはもう１泊。

さすがに疲れていて３人とも９時には寝てしまいました。

佐渡ロングライド～その２（いよいよスタート、快調な前半）

５月１５日（日）

いよいよ佐渡ロングライド　２１０Ｋｍの１日が始まりました。

朝３時１５分起床。

民宿では４時に朝食を用意してくれました。

鮭のお皿にバナナが付け合わせてあるあたりが

ロングライドぽいです。

集合場所の佐和田体育館前には５時前に到着。

すでにたくさんのローディが。

早朝なのでみんなウインドブレーカー姿。

我々３人もグッチャリジャージの上に着てます。

スタートラインの海岸沿いに移動して待機です。

こんな方もいらっしゃいました。（無断撮影、失礼！）

ボクは１９６３番。

さあ、いよいよスタートです。

２１０Ｋｍ　Ａコースの参加者は、１８６９名。

５時５６分。

サポートのバイクが伴走してくれます。

沿道のスタッフも応援してくれます。

たぶん長岡から来てくれたスポーツ専門学校の学生さんたち。

２０Ｋｍ地点の相川ＡＳに６時４０分到着。

名物わかめそばとおまんじゅうをいただきました。

ここは１０分ほどで出発し、次の入﨑ＡＳを目指します。

パンクでしょうか？

ＭＡＶＩＣのサポートカーが対応してくれています。

７時３０分。４０Ｋｍ地点の入﨑ＡＳに到着。

すでに多くの自転車が所せましと到着してます。

梅干しおにぎり、パン、バナナ、オレンジ。

バナナと梅干しおにぎりを補給しました。

さあこの先最初の激坂「Ｚ坂」が待ってます。

走りながら自分撮り、まだ余裕です。

みんな拍手と大声援で応援してくれます。

見えてきました。Ｚ坂。

直前でトイレ休憩してますが、ここは通過。

ここでもおばあさん２人が応援。

Ｚ坂は文字通り「Ｚ」に見えます。

スタートから６０Ｋｍぐらい。

前後にも大勢います。大きな群れが移動してます。

まだ良く脚が回り、群れを抜きながらグイグイ登ります。

走りながら景色撮る余裕もあり。

最大勾配１１％。

次の大野亀に向かう上りでは、

前を行く少年を発見。

彼はたぶん小学３年生。最年少参加者。

お父さん？と快走してました。

グングン登ります。
最大勾配１０％。

大野亀でも家から出てきて応援してくれる夫婦が。

９時　はじき野ＡＳに到着。７２Ｋｍ地点です。

俵型のおにぎりと

パン、バナナ、オレンジ…全部いただいちゃいました！

さて、ここから両津までは３０Ｋｍほど。

平坦な海岸線をガンガン進みます。

途中、長～いトンネルもあり。

前後のライトは必携です。

はじき野以降はプロトンは小規模になり、

１０人ほどのグループができました。

途中までトップを引かされてましたが、残り１５Ｋｍで一人見つけて

ボクもスリップストリームに入り、楽させてもらいました。

ＡＳに着く手前で前を引いてくれたローディにお礼を言って、

１０時２０分。順調に両津ＡＳに到着。

スタートからちょうど１００Ｋｍ。４時間２０分。

実走行時間は３時間５０分。

地元の小中高校生かな？女子だけの勇壮な太鼓。

休みなくたたき続け、我々を元気づけてくれます。

昼ごはんは、おにぎり２個、玉子焼き、ウインナー、鶏のから揚げ

それに味噌汁。

お腹もいっぱいになり、上機嫌。

記念撮影してもらっちゃいました（笑）

若い女性たちに囲まれて「最高！」

両津での昼食タイムは５０分。

１１時１０分に後半スタートです。

１３０Ｋｍコースに参加したひなさん も、同じころ両津でお弁当食べてたらしいんですが

会えず、残念。

～後半に続く～

チョコっとだけブログアップ

佐渡ロングライドの余韻を引きずりながらウイークデーが終わりました。

佐渡ではおにぎりとバナナ食べ放題だっただけに

エイドステーションのない仕事場はお腹の空く４日間でした。

今日は仕事飲み。

お土産にチョコレートをいただきました。

チョコと言えば、チロルチョコ。

あさこ さんの素敵なブログに感化されて

最近コンビニに行くとついつい探してしまいます。

今日見つけたのは、「けいおん」チロルチョコ。

缶ケースに好きなチョコ９個を詰めます。

・・・って言っても「けいおん」見たことないので

テキトーに詰めてみます。

こんな感じ。

今日は少し酔っ払いなので、

佐渡ロングライドの実走編をアップしようと思いつつも、

う～ん、明日かな？

ちょっとだけ本日発売のファンライド６月号読んで寝ようっと。

明日はジムで佐渡の筋肉ほぐして、あさって走ろうかな！

佐渡ロングライド～その１（大会前日、フェリーは国道を走る）

行ってきました佐渡ロングライド２１０。

天候が不安定でしたが、前日の５月１４日（土）、東京は穏やかな快晴。

朝６：４５に出発。Ｔ氏、Ｍ氏とミニバンに自転車３台積み込んで出発です。

所沢ＩＣから関越。

東松山あたりまでは渋滞してましたが、藤岡以降はスイスイ。

荷室に自転車積んだ乗用車が新潟目指して結構走ってます。

目の前に雪を戴く谷川岳。

途中、ＪＴＢのロングライドツアーバス３台も見かけ、気分は高まってきます。

１１時　新潟港に到着。

乗船手続きを終えて、

出発まで時間があるので昼ごはん。

海鮮フライ丼。ブリ×２、エビ×２、カキ×２。美味！

輪行組みも列をなして乗船を待っています。

クルマごと

佐渡汽船フェリー『おけさ丸』に乗船。１２時３５分出航！

このフェリー、定員は１７０５名。大型船です。

１等も２等も満員。

われわれは２等船室でしたが、思ったよりはスペース確保できました。

寝ちゃう人、車座になって宴会モードの人、レーパン姿の人・・・

たぶんひなさん も乗ってるはずですが、お目にかかれず。

船内限定、『ロングライド弁当』

輪行袋の自転車たちも静かに並んでます。

このフェリー航路、国道だって知ってました？

Ｒ３５０。海のうえが国道です。

今日は風が強く、朝便に乗ってる友人やツイッターからは

「船酔いとの闘い」の声が多数聞こえ、心配してましたが、

昼便はそれほど揺れず、１５時０５分　両津港に到着。

両津から受付会場のある佐和田地区に向かいます。

渋滞すると聞いてましたが、まったく渋滞なし。

先に着いて自走してる人も結構います。

受付会場の河原田小学校グランドには１５時４５分に到着。

（受付は１７時まで）

海沿いの会場にサイクルブランドのテントが並びます。

ＭＡＶＩＣのサポートカー。当日大活躍します。

受付を済ませ、宿に向かいます。

会場から５Ｋｍほどの真野地区にある『静海荘』さん。

大きな民宿です。

アルファードの荷室に３台並べて積載してきました。

特に自転車用のインナーキャリアはつけてません。

左右に揺れないように、３台ともひもでクルマに固定しています。

部屋に入ると石油ストーブがついてました。

早速参加賞を取り出してみると

黒いサドルバッグと、佐渡産こしひかり『朱鷺の舞』とカキの種。

ゼッケンとヘルメットにはるゼッケンシール。

計測チップも入ってました。

民宿から浜辺までは３０ｍ。

海が輝いてます。


風呂に入って食事です。

越前ガニ、ブリ、イカの刺身など・・・

当然ビールで『乾杯！』

ちょうど２０名のライダーが泊まってます。

他の人たちはあまり飲んでません、大会前日ですから。

でも我々３人は調子よくグラスを重ねていきます。

風呂上がりから食事中までですでにビール数本と熱燗も何本か飲んでいて、

宿のおばさんに「お強いですねえ」と言われながらも

部屋に帰って今度は冷酒。

地元佐渡の銘酒『北雪』です。

でもさすがに冷酒はこの１本にして

２１時には就寝。

おやすみなさい。明日１５日は３時過ぎに起床予定。

未経験の２１０Ｋｍにチャレンジです。

（続きはまた後日）

佐渡に行ってきます

待ちに待った佐渡ロングライド２１０、あさってです。

荷づくりも終わって、今日は早く寝ます。

明日朝7時にＭ氏、Ｔ氏とクルマで出発し、関越で新潟へ。

お昼過ぎのフェリーで初めての佐渡入りです。

ＧＷに５００Ｋｍ近く走りこんだし、

ＧＷ中のパンクをきっかけにタイヤも換えたし、

ここ３日間はカーボローディングと称して

パスタ大盛り、ラーメンライス、博多ラーメン替え玉…と炭水化物ばかり食べ、

お天気もよさそうで、

会社の連中にもずっと前から宣言してたので

翌月曜日は会社休みにできたし、

結構万全かと。

ゼッケン１９６３。

見かけたら声かけてください。

でわでわ。

GWロングライド最終版 大垂水峠と調布飛行場カフェ

今日はGW最後の日曜日、文字通り五月晴れの快晴です。

昨日タイヤ交換したのでチェックも兼ねた単独走行です。

３日、５日と立て続けにチューブがパンクして、

変だなと思って後輪をみたらタイヤが少しキレていて、

どうやらその隙間にチューブが挟まり、２度もパンクしたようです。

タイヤはパナレーサー。

もう大丈夫。

今日は高尾の先の大垂水峠までです

浅川沿いは、東京とは思えないほどのどかで好きです。

上流には数々のこいのぼりと

「みんなでがんばろう　日本」のメッセージ。

京王高尾線の下をくぐり、高尾山口のコンビニで休憩。

奥の山が高尾山。

今日の補給食は・・・

チロルチョコ１個。今日は軽めなのでこれでOK

ここから峠まで５．５Km。今日は１７分で登りました。

９時に到着。３５Ｋm

いつもの富士屋さんはまだ開いてないので

そのまま引き返します。

高尾山の麓はこんな感じ。

２０号から浅川ＣＲに入り、

多摩都市モノレールをくぐり、

浅川から多摩川に合流して、四谷橋には１０時すぎに到着。

ここから多摩CＲで調布まで行って、

今日は調布飛行場に立寄ることにしました。

プロペラカフェ。１０時４５分到着。

ここは滑走路と格納庫に隣接したカフェ。

大好きな場所なんだけど、最近遠乗りばかりしてるので

全然来てませんでした。

滑走路の向こうには味の素スタジアムが見えます。

調布飛行場からは大島・新島への定期便が飛んでます。

格納庫の飛行機をみながら

ひさしぶりに「プロペラバーガー」をいただきます。

ポテトの量がハンパないです

カフェのなかには、フライトシミュレーションも置いてあります。

（これ、ゲームじゃなく、ホンモノのシミュレーター）

飛行機ファンにはたまらないカフェです。

セスナが１８０万円で売りに出てました

ここは昼前ごろからカップルや親子連れ、

飛行機オタクたちで並んじゃうほどの人気スポットです。

混んできたのでお店をでて、１２時過ぎには帰宅。

本日の走行距離８２．４kM。　消費カロリー１９５７ＫＣalなり。

あまりにも天気がいいので、

午後はまた近くの公園で読書することにしました。

これ、なんだか分かります？

コカコーラでした。

パウロ・コエーリョ作「アルケミスト」を読みました。

気持ちいいので夕方５時まで公園にいて帰宅。

このＧＷは都民の森２回、小田原、大垂水峠とロングライドして

総走行距離　４８７．６Ｋm、　総消費カロリー　１１９２１ＫＣal

…でも体重は変わらず

さあ、あしたから仕事。

週末の佐渡に備えて、お酒は飲まないようにします

佐渡も晴れますように

雨の日はジムと佐渡の準備

今日はせっかく５時起きしたのに雨

晴れてればGWロングライド第４弾として真鶴まで行く予定でしたが・・・

こういう時はジム

９時半オープンと同時に行ってきました。

本日のメニュー

ストレッチ（スタジオ）　　３０分

ベンチプレス　　　　　　　６０Kg×５回×３セット

レッグプレス　　　　　　１５１Kg×１０回×３セット

レッグエクステンション　４７Kg×１０回×３セット

レッグカール　　　　　　　４７Kg×１０回×３セット

インナーサイ　　　　　　　６０Kg×１０回×３セット

アウターサイ　　　　　　　５０Kg×１０回×３セット

と足回りメインで

その後腹筋２００回

バイク２５分

で汗かいて風呂に入って　

これでちょうど３時間コース。

帰宅してもまだ雨なので、ちと早いけど佐渡ロングライドの準備でもしようかな

昨日仕事帰りに買った補給食の面々。

パワージェル（梅、フルーツ、ライム）３個

ショッツ（コーラバニラ）　１個

ブドウ糖キャンディー　１袋

アミノバリュー　粉末スティック　１箱

チューブ（パナレーサー）　１

２１０Km走るのにこの量は多いか少ないか？　誰か教えてください

ASごとにバナナとかスポーツドリンクとかのサービスがあるから

それだけで十分かなとも思いつつ

遠足前日におやつを買う児童のようにウキウキしながら買ってしまいました。

「先生！バナナはおやつですか？」なんて聞くヤツが必ずいたな

…と書いてたら、外がだんだん明るくなってきました

これから、先日換えた後輪のチューブチェックします。

なんかまたエアが減ってるんですよね。

もしかしたらタイヤ自体に何か刺さったままなのかも

ひなさん とこのキュウリ対決に参戦中の「夏すずみちゃん」

GWロングライド第３弾 またまた都民の森

昨日、佐渡ロングライドの参加ガイドが届きました

ゼッケンNo１９６３。Aコース２１０Kmの部。

サー、どーする　後へは引けない。もう行くしかない

ということで、佐渡に向けての強化週間。GWロングライド第３弾です。

今日は朝から曇り。最高気温１６℃、最低気温１４℃の天気予報。

ちょっと寒いかなと感じながらも、いまさらウインタージャージでもないよなということで

春夏ジャージにアームカバーとウインドブレーカーを着て出発。

いつもの多摩CR京王線鉄橋下に７時半。今日はM氏と再度奥多摩都民の森へ。

＊前回３０日８時半に ひなさん 御一行様が写真右⇒左へと駆け抜けていった場所。

この時期は南風が多い多摩CRですが、今日は北風。

睦橋から武蔵五日市駅を経て、いつもの戸倉のコンビニで休憩。

今日の補給食は多いです。

スニッカーズは最後のひと踏ん張り用にとっておきます。

９時８分に戸倉をスタート。都民の森まで目標９０分。

橘橋を左。ここまではいつも１５分。

さて今日は頑張るぞと踏み込んだもののGW３回目のロングライドにつき

いささか筋肉が疲労してるようで、思うように回りません

上川乗まで戸倉CVSから４０分。これも前回３０日と同タイム。

数馬の湯を過ぎて、ここで走りながらスニッカーズを口にほうりこみ

料金所までひと踏ん張り。

料金所通過は１０時２８分。戸倉CVSから８０分。

いつもよりギヤ１枚分、疲れてます

またアングルが定まらないPHOTOですみません。

左側にかすかに見える道路らしきものが料金所付近。

都民の森到着は料金所から１７分。前回－１分。

結局戸倉CVSからは９７分と前回と同タイムに終わりました。

目標は遠い

売店でコーラと草餅を買います。

（前回はペプシがおいてありましたが、今日はコカコーラでした）

てっぺんは超寒く、おそらく気温は１０℃以下じゃなかな。

長居は無用とそそくさと下りをスタートしましたが、

これが恐ろしく寒い

特に、先日ツルスネしちゃった足が凍えそうです。

それもそのはず。先日まで冬用のビブタイツをはいてたうえに、

その中にはウール１００％のすね毛が生えていたわけですから…

文字通り鳥肌が立つ脚を何とかだましだまし麓までおりてきました。

いつものたちばな屋さんでいつものラーメン。

寒い冬は、暖かいラーメンにかぎります。

…てもう５月なんですけど。

本日の走行距離１２１．４Km。消費カロリー３０１１Kcalなり。

あしたは仕事だけど、７，８日はまた休み。

GW最後にもうひとっ走りして佐渡に備えたいです