今日はせっかく５時起きしたのに雨
晴れてればGWロングライド第４弾として真鶴まで行く予定でしたが
・・・
こういう時はジム
９時半オープンと同時に行ってきました。
本日のメニュー
ストレッチ（スタジオ） ３０分
ベンチプレス ６０Kg×５回×３セット
レッグプレス １５１Kg×１０回×３セット
レッグエクステンション ４７Kg×１０回×３セット
レッグカール ４７Kg×１０回×３セット
インナーサイ ６０Kg×１０回×３セット
アウターサイ ５０Kg×１０回×３セット
と足回りメインで
その後腹筋２００回
バイク２５分
で汗かいて
風呂に入って
これでちょうど３時間コース。
帰宅してもまだ雨なので、ちと早いけど佐渡ロングライドの準備でもしようかな
昨日仕事帰りに買った補給食の面々。
パワージェル（梅、フルーツ、ライム）３個
ショッツ（コーラバニラ） １個
ブドウ糖キャンディー １袋
アミノバリュー 粉末スティック １箱
チューブ（パナレーサー） １
２１０Km走るのにこの量は多いか少ないか？ 誰か教えてください
ASごとにバナナ
とかスポーツドリンクとかのサービスがあるから
それだけで十分かなとも思いつつ
遠足
前日におやつを買う児童のようにウキウキ
しながら買ってしまいました。
「先生！バナナはおやつですか？」なんて聞くヤツが必ずいたな
…と書いてたら、外がだんだん明るくなってきました
これから、先日換えた後輪のチューブチェックします。
なんかまたエアが減ってるんですよね。
もしかしたらタイヤ自体に何か刺さったままなのかも
ひなさん とこのキュウリ対決に参戦中の「夏すずみちゃん」