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最近は4時半に目覚める様になりました😂
ですがちゃんと7時間半寝てます👌🏽笑
私は目覚ましは人生で数える位しかかけた事
が無く昔から日の出と共に目覚めます🌿
今も寝室には一切の電子機器は持ち込まず
小窓が付いてるのですがカーテンはしていない
ので日が昇ってきたら自然と目覚めます✨
私の中で睡眠ってかなり重要。
睡眠時間を取る事もそうですが睡眠の質も
とっても大切です。
なので寝る1時間前には携帯など電子機器は
触らずストレッチをしたり本を読んだりと
副交感神経優位になる様な事をします😌
それに睡眠不足って本当に良くなくて、
食欲増進ホルモンが分泌されるしホルモン
バランスが乱れたり集中力の欠如、冷え、
もちろんお肌にも良くないですよね。
ホルモンバランスが乱れると言う事は
腸内も乱れてしまいます。
はい、何一つ良いことありません😅
ですので何か体の為に良いことしたいと
思っている方は睡眠の質を高める事を
意識してみてはどうでしょう？
何も、食事制限することもハードな運動
する事もありません☺️
ただただ、早く寝る為にタスクを減らすか
早く終わらせば良いのです💓
私の毎日のスケジュールは睡眠と食事の
時間から決めます😉
もちろんみんながそんな事をする必要は
ありませんが私は日々高いパフォーマンス力
で過ごす為にそうしているだけです。
しっかり寝てしっかり食べて適度に動いて
いたら毎日ポジティブでアクティブに過ごせて
結果効率良く日常を過ごせますよ🌈
それでは素敵な日曜日を🌺
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