効率の良いジュースの飲み方
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
生の野菜果物を食べる事を中心に話して来ましたが、
今日は、効率の良いジュースの飲み方だよん♡
この色、全部天然。 奇麗じゃない～？？ うっとり♡
まずはですね、
ワタクシ、大体２種類のジュースを作っています。
一つは、グリーンジュース。
もう一つは、レッドジュース。
グリーンの方は、名前の通り、野菜が多いジュースです。
そして、レッドは、果物が多めの、甘めのジュースです。
私はジュースを作る時、ほうれん草か、ケール、
もしくは両方を、入れる様にしています。
あ、これはグリーンジュースを作る時の話なんだけど。
ジュースを作るときは、８０％を濃い緑の野菜
にすると良いです。
緑の濃い野菜と言うのは、
ほうれん草、ケール、ブロッコリー、なんかね。
緑の濃い野菜は、酵素、クロロフィル、ファトケミカルが
多いです。
そして、糖分も少ないのだ。
私は、緑の時は、レモンかライムを入れて、ちょっと
酸っぱい感じにするんだけど、これが美味。
ジュースを始めた頃は、レッドジュースが好きだったんだけど、
最近は嗜好が変わって来たのか？ 慣れなのか？
このグリーンジュースが美味しいと感じる様になり
疲れた時は、このちょっと酸っぱめを体が欲する様に
なりやした。
あ、話しを戻して、、
濃い緑の野菜は、クロロフィルが多いので、血液を作って
くれたり、調整してくれたり、サラサラにしてくれます。
で、甘みが無いので、私は、殆どリンゴと、人参を
入れます。
最近は、洋梨も入れます。（今安い）
で、一番いいのは、
お腹がすいている時に飲む事。
そうすると、栄養が体にしみ込み易いのね。
私は、殆どジュースでお腹いっぱいになっちゃうんだけど
（というか、多分作りすぎ）
もし、食事もするつもりなら、食事の３０分前に
飲むと良いよ。
栄養を効率よく取り込んでくれて、多分お腹もそれ程
空いてない状態なので、食べ過ぎる事も無いので
ダイエットにもなるね。
食事と一緒に取りたいと、思っている人も居ると
思うんだけど、出来れば、一緒じゃない方が効率がいいよ。
何でかって言うと、消化する時に使うエネルギーを
最大限に活かせた方が、栄養を吸収し易いから。
参考になったかな？
ちなみに、ワタクシ、今日の夜はジュースにしました。
で、写真撮るの忘れちゃったんだけどさ、
最近、欲張って 色んなもの入れる様になったら
凄い色になった。
なんか、ドロドロの怖い液体みたいになってる。
次回写真撮ったら、載せるね。
今日の写真は、普段のジュースです。
おまけ：
季節がら、ハロウイーンちっくな色のジュース
へば。
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
生の野菜果物を食べる事を中心に話して来ましたが、
今日は、効率の良いジュースの飲み方だよん♡
この色、全部天然。 奇麗じゃない～？？ うっとり♡
まずはですね、
ワタクシ、大体２種類のジュースを作っています。
一つは、グリーンジュース。
もう一つは、レッドジュース。
グリーンの方は、名前の通り、野菜が多いジュースです。
そして、レッドは、果物が多めの、甘めのジュースです。
私はジュースを作る時、ほうれん草か、ケール、
もしくは両方を、入れる様にしています。
あ、これはグリーンジュースを作る時の話なんだけど。
ジュースを作るときは、８０％を濃い緑の野菜
にすると良いです。
緑の濃い野菜と言うのは、
ほうれん草、ケール、ブロッコリー、なんかね。
緑の濃い野菜は、酵素、クロロフィル、ファトケミカルが
多いです。
そして、糖分も少ないのだ。
私は、緑の時は、レモンかライムを入れて、ちょっと
酸っぱい感じにするんだけど、これが美味。
ジュースを始めた頃は、レッドジュースが好きだったんだけど、
最近は嗜好が変わって来たのか？ 慣れなのか？
このグリーンジュースが美味しいと感じる様になり
疲れた時は、このちょっと酸っぱめを体が欲する様に
なりやした。
あ、話しを戻して、、
濃い緑の野菜は、クロロフィルが多いので、血液を作って
くれたり、調整してくれたり、サラサラにしてくれます。
で、甘みが無いので、私は、殆どリンゴと、人参を
入れます。
最近は、洋梨も入れます。（今安い）
で、一番いいのは、
お腹がすいている時に飲む事。
そうすると、栄養が体にしみ込み易いのね。
私は、殆どジュースでお腹いっぱいになっちゃうんだけど
（というか、多分作りすぎ）
もし、食事もするつもりなら、食事の３０分前に
飲むと良いよ。
栄養を効率よく取り込んでくれて、多分お腹もそれ程
空いてない状態なので、食べ過ぎる事も無いので
ダイエットにもなるね。
食事と一緒に取りたいと、思っている人も居ると
思うんだけど、出来れば、一緒じゃない方が効率がいいよ。
何でかって言うと、消化する時に使うエネルギーを
最大限に活かせた方が、栄養を吸収し易いから。
参考になったかな？
ちなみに、ワタクシ、今日の夜はジュースにしました。
で、写真撮るの忘れちゃったんだけどさ、
最近、欲張って 色んなもの入れる様になったら
凄い色になった。
なんか、ドロドロの怖い液体みたいになってる。
次回写真撮ったら、載せるね。
今日の写真は、普段のジュースです。
おまけ：
季節がら、ハロウイーンちっくな色のジュース
へば。
癌に勝つ自己免疫力を高めるには？
酵素って、良く知られる様になりましたが
皆さん、どういう受け取りかたをしていますか？
若さを保つもの、生野菜果物に入っているもの、
健康にしてくれるもの。。
て、感じかな？
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
酵素とは、体中の性化学反応を促進してくれるものです。
酵素は熱に弱いんですね。
熱をかけると、壊れちゃう、というか無くなっちゃう。
そして、酵素は、生野菜と果物に入ってますね。
なので、生野菜を加熱調理するということは、
野菜の生きる力が、弱る、もしくは減ってしまう
と言う事です。
私達の細胞は生きているので、化学的にみても
生きている生物のエネルギーを細胞の中に取り入れる
事の方が、死んでいる生物を取るより
栄養や、健康を取り入れ易いのですね。
植物の細胞の中には、ミトコンドリアがあり
タンパク質と砂糖の分子を分解して、エネルギーを
作ってるんですね。
もし食べたものが、生きていたら、この作業が
し易くなって、ドンドン エネルギーに変え続けるのね。
だけど、死んでいるもの（熱処理したもの）だったり
すると、生きているもの程ではないのだよ。
そして、生、生きている食べ物の方が、免疫に働く
力が強いのね。
て、ことで、
Dr. Campbell が、体が冷えるより、栄養を取る方が
大事、と言う風に考えているのでは無いかと
思うんですな。
とは言いつつ、体は勿論冷やさない方が 勿論、良いです。
でも、上記の事を考えるとだね、
風邪の多い冬場なんか
例えば風邪を引いたとする、そしてそれを早く治したいと
そしたら、酵素を沢山とりいれて 栄養を沢山取り入れて
免疫力を高める事が、早く風邪を治す秘訣になるよね？
するとやっぱり、体が冷える事を心配するより、
免疫力をたかめて、風邪を退治する方が先かも？
と言う気もするのだが
どう思う？
へば。
皆さん、どういう受け取りかたをしていますか？
若さを保つもの、生野菜果物に入っているもの、
健康にしてくれるもの。。
て、感じかな？
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
酵素とは、体中の性化学反応を促進してくれるものです。
酵素は熱に弱いんですね。
熱をかけると、壊れちゃう、というか無くなっちゃう。
そして、酵素は、生野菜と果物に入ってますね。
なので、生野菜を加熱調理するということは、
野菜の生きる力が、弱る、もしくは減ってしまう
と言う事です。
私達の細胞は生きているので、化学的にみても
生きている生物のエネルギーを細胞の中に取り入れる
事の方が、死んでいる生物を取るより
栄養や、健康を取り入れ易いのですね。
植物の細胞の中には、ミトコンドリアがあり
タンパク質と砂糖の分子を分解して、エネルギーを
作ってるんですね。
もし食べたものが、生きていたら、この作業が
し易くなって、ドンドン エネルギーに変え続けるのね。
だけど、死んでいるもの（熱処理したもの）だったり
すると、生きているもの程ではないのだよ。
そして、生、生きている食べ物の方が、免疫に働く
力が強いのね。
て、ことで、
Dr. Campbell が、体が冷えるより、栄養を取る方が
大事、と言う風に考えているのでは無いかと
思うんですな。
とは言いつつ、体は勿論冷やさない方が 勿論、良いです。
でも、上記の事を考えるとだね、
風邪の多い冬場なんか
例えば風邪を引いたとする、そしてそれを早く治したいと
そしたら、酵素を沢山とりいれて 栄養を沢山取り入れて
免疫力を高める事が、早く風邪を治す秘訣になるよね？
するとやっぱり、体が冷える事を心配するより、
免疫力をたかめて、風邪を退治する方が先かも？
と言う気もするのだが
どう思う？
へば。
酵素をきちんと取るための ３つの食べ方
3つの、酵素をきちんと取るための、最低水準とされている
食べ方があります。
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
１）加熱調理した食べ物を食べたとしても、やはり
生野菜と生果物は、毎食取る。
２）加熱調理した料理と一緒に、生野菜、果物を取る。
３）多種類の食材を混ぜて食べる事。
こうする事によって、偏った食事にならない様になります。
要するに、
一気に、炭水化物ばっかり体に入ったり、一気に
タンパク質ばかり 体に入る事を防ぐのね。
加熱調理の食物とは、野菜の事でもあるし、肉の事でも
あるよ。
寒くなって来ると、やはり根野菜や温野菜、
スープ等、野菜を取るにも温めたものが欲しくなります。
野菜を食べると、体が冷えると言う事を良く
言われますよね？
私も、そう思いますし、沢山の人がそう思っていた様で、
Dr. Campbell に質問した事を覚えています。
彼の意見は、体が冷えると言う事よりも、
栄養を取ると言う事の方が、体に取っては大事
と言う意見でした。
これが、参考になるかどうか分かりませんが、
書いておきますね。
ちょっと、考えてみてくださいまし～。
へば。
食べ方があります。
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
１）加熱調理した食べ物を食べたとしても、やはり
生野菜と生果物は、毎食取る。
２）加熱調理した料理と一緒に、生野菜、果物を取る。
３）多種類の食材を混ぜて食べる事。
こうする事によって、偏った食事にならない様になります。
要するに、
一気に、炭水化物ばっかり体に入ったり、一気に
タンパク質ばかり 体に入る事を防ぐのね。
加熱調理の食物とは、野菜の事でもあるし、肉の事でも
あるよ。
寒くなって来ると、やはり根野菜や温野菜、
スープ等、野菜を取るにも温めたものが欲しくなります。
野菜を食べると、体が冷えると言う事を良く
言われますよね？
私も、そう思いますし、沢山の人がそう思っていた様で、
Dr. Campbell に質問した事を覚えています。
彼の意見は、体が冷えると言う事よりも、
栄養を取ると言う事の方が、体に取っては大事
と言う意見でした。
これが、参考になるかどうか分かりませんが、
書いておきますね。
ちょっと、考えてみてくださいまし～。
へば。