ジューサーを奨める５つの理由
生野菜と果物、毎日何種類くらい食べてます？
数えてみた事ありますか？
USDA （英国農務省）は、一日に１３種類の野菜と果物を
食べると良いと言う、ガイドラインを出しています。
これは、生野菜と生果物の話しね？
この数値を取る事によって、最適な酵素とビタミン
ミネラルや、栄養が取れると言う数値なのね。
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
野菜や果物は、（実は、その他の食品もなんだけど）
量を沢山より、種類を沢山一緒に取る事によって、
栄養の相互作用で、栄養値が高まる様に出来ているの。
でも、実際これを取るのって大変だと思う。
私の実家でも、生野菜食べる様に話しても、
これだけ多くの野菜の入ったサラダって、中々作れない。
て、慣れたら簡単なんだけどね。
それで、献立やメニューなんかを見ると、やっぱり
それだけの数の入ったサラダなんて、出て来ないよね、
普通の家だと。
なので、ここで、活躍するのが、ジューサーなのだよ。
で、私も、手軽に取れるので、ジュースを良く作ってる
と言う訳なんですが。
ジュースの良い所は：
１）沢山の量と種類を手軽に取れるられる
２）ビタミン、ミネラルがたっぷり入っている
３）酵素がたっぷり入っている
４）フィトケミカル（植物合成物）がたっぷり入っている
５）健康上の問題点の解決をする（例：体重を減らす）
ま、モノにもよるけど、例えば５００グラム位の野菜と
果物をジューサーにかけると、約３５０cc位の量になるので
それだったら、飲めると思わない？
でも、５００グラムの生野菜果物を食べるのって、
結構な量になります。
ファイバーがあるから、嵩もあるしね。
それに、ジュースだと、ドレッシングとかいらないし。
それだけ考えても、ジューサーって良いと思わない？
だって、正直、例えばケールなんて、
サラダで食べ難いもん。
て、食べれるけどね。
て、ことで ジューサーをお奨めする記事でした~。
へば。
数えてみた事ありますか？
USDA （英国農務省）は、一日に１３種類の野菜と果物を
食べると良いと言う、ガイドラインを出しています。
これは、生野菜と生果物の話しね？
この数値を取る事によって、最適な酵素とビタミン
ミネラルや、栄養が取れると言う数値なのね。
こんにちは
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
野菜や果物は、（実は、その他の食品もなんだけど）
量を沢山より、種類を沢山一緒に取る事によって、
栄養の相互作用で、栄養値が高まる様に出来ているの。
でも、実際これを取るのって大変だと思う。
私の実家でも、生野菜食べる様に話しても、
これだけ多くの野菜の入ったサラダって、中々作れない。
て、慣れたら簡単なんだけどね。
それで、献立やメニューなんかを見ると、やっぱり
それだけの数の入ったサラダなんて、出て来ないよね、
普通の家だと。
なので、ここで、活躍するのが、ジューサーなのだよ。
で、私も、手軽に取れるので、ジュースを良く作ってる
と言う訳なんですが。
ジュースの良い所は：
１）沢山の量と種類を手軽に取れるられる
２）ビタミン、ミネラルがたっぷり入っている
３）酵素がたっぷり入っている
４）フィトケミカル（植物合成物）がたっぷり入っている
５）健康上の問題点の解決をする（例：体重を減らす）
ま、モノにもよるけど、例えば５００グラム位の野菜と
果物をジューサーにかけると、約３５０cc位の量になるので
それだったら、飲めると思わない？
でも、５００グラムの生野菜果物を食べるのって、
結構な量になります。
ファイバーがあるから、嵩もあるしね。
それに、ジュースだと、ドレッシングとかいらないし。
それだけ考えても、ジューサーって良いと思わない？
だって、正直、例えばケールなんて、
サラダで食べ難いもん。
て、食べれるけどね。
て、ことで ジューサーをお奨めする記事でした~。
へば。
「生」の違い 知ってた？
ちょっとココこのところ、調子に乗って炭水化物を
沢山食べ過ぎている
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
昨日は、朝家を出る直前に、ラップトップを足の甲に
落としました。
日本語のチューターがあったので、ラップトップを
持って行こうと持ち上げた瞬間手が滑り
足の上に落としたんです。。（涙）
超痛かったのですが、時間が来てたので
家を出ました。
「良かったー、これで壊れたら、２０００ドル買い直し
じゃん、良かった足の上に落ちて～」とか
思いながら。
仕事で、立ち仕事な訳で、多分靴も足を圧迫し、
すっかり忘れていた足の痛みも、段々左足全体に
違和感を覚える様になり、「何で？」とすっかり忘れて
居た、ラップトップ事件。
もう、なんか、痛くて立っていられなくなってきた
ので、痛みを取る為に、アイスパックをしました。
ら！
痛みが増して、激痛に！
もう、立っていられない。
左足、激痛で、体重全くかけられない状態。
で、結局、仕事早退、チューターキャンセル、その後の
用事、全てキャンセルで、家に戻り痛み止めを飲んで
寝てました。
ちなみに痛み止め１つじゃ効かず、２倍で。
起きたら、ちょっと良くなってました。（鼻水）
足を使わず、体と平行にしてたのも、良かったのかも？
家は日本と同じ、土禁にしているので
靴の圧迫も無いのが良かったのかも？
とにかく、歩けない程の激痛が無くなってよかった！
激痛に、「医者に行ってレントゲン撮ったら
２０００ドル以上かかるかもな～。」と思ってました。
アメリカ医療費高いんで。（涙）
ラップトップが壊れるのと、医療費と、一体
どっちが安上がりだっただろうって。。。（号泣）
良くなって良かった。。
と言うことで、FBに書き込みをしてくれた皆様、
ありがとうございました。
て、今日のブログ、、
短いんですが。。
ワタクシ、サラダとジュースを良く食べておりますが
果して、どの位の生の食材を食べるのが良いのか？
と言う目安に付いて書きます。
最低でも、一日に食べる食材の内の５０％は生に
すると良いです。
あ、生って、生魚とかの話しじゃないです。
解剖学で、学びましたが
野菜、果物の細胞は、生きています。
たとえ、摘まれて冷蔵庫の中に入っていても
生きています。
つまり生ね。
日本人は生さかな食べますので、「生」と思うけど、
肉類の細胞は、生きていません。
はい、肉類の細胞は、死んでます。
勿論刺身もです。
と言う違いですので、くれぐれも間違いない様にね。
生の食材（野菜果物ね）は、どんだけ食べても良いです。
と、言う事で、ちょっと短いのですが
生野菜果物にいついて、書いて行こうと
思います。
へば。
沢山食べ過ぎている
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
昨日は、朝家を出る直前に、ラップトップを足の甲に
落としました。
日本語のチューターがあったので、ラップトップを
持って行こうと持ち上げた瞬間手が滑り
足の上に落としたんです。。（涙）
超痛かったのですが、時間が来てたので
家を出ました。
「良かったー、これで壊れたら、２０００ドル買い直し
じゃん、良かった足の上に落ちて～」とか
思いながら。
仕事で、立ち仕事な訳で、多分靴も足を圧迫し、
すっかり忘れていた足の痛みも、段々左足全体に
違和感を覚える様になり、「何で？」とすっかり忘れて
居た、ラップトップ事件。
もう、なんか、痛くて立っていられなくなってきた
ので、痛みを取る為に、アイスパックをしました。
ら！
痛みが増して、激痛に！
もう、立っていられない。
左足、激痛で、体重全くかけられない状態。
で、結局、仕事早退、チューターキャンセル、その後の
用事、全てキャンセルで、家に戻り痛み止めを飲んで
寝てました。
ちなみに痛み止め１つじゃ効かず、２倍で。
起きたら、ちょっと良くなってました。（鼻水）
足を使わず、体と平行にしてたのも、良かったのかも？
家は日本と同じ、土禁にしているので
靴の圧迫も無いのが良かったのかも？
とにかく、歩けない程の激痛が無くなってよかった！
激痛に、「医者に行ってレントゲン撮ったら
２０００ドル以上かかるかもな～。」と思ってました。
アメリカ医療費高いんで。（涙）
ラップトップが壊れるのと、医療費と、一体
どっちが安上がりだっただろうって。。。（号泣）
良くなって良かった。。
と言うことで、FBに書き込みをしてくれた皆様、
ありがとうございました。
て、今日のブログ、、
短いんですが。。
ワタクシ、サラダとジュースを良く食べておりますが
果して、どの位の生の食材を食べるのが良いのか？
と言う目安に付いて書きます。
最低でも、一日に食べる食材の内の５０％は生に
すると良いです。
あ、生って、生魚とかの話しじゃないです。
解剖学で、学びましたが
野菜、果物の細胞は、生きています。
たとえ、摘まれて冷蔵庫の中に入っていても
生きています。
つまり生ね。
日本人は生さかな食べますので、「生」と思うけど、
肉類の細胞は、生きていません。
はい、肉類の細胞は、死んでます。
勿論刺身もです。
と言う違いですので、くれぐれも間違いない様にね。
生の食材（野菜果物ね）は、どんだけ食べても良いです。
と、言う事で、ちょっと短いのですが
生野菜果物にいついて、書いて行こうと
思います。
へば。
誰でも持ってる、癌を作る生活必需品の秘密
これは、約１３年くらい前に 横浜中華街で買った
スチーマーです。
結構重宝してます。
サイズとしては、あんまん一個が丁度いい感じで
入るサイズです。
一人だと、この大きさ、丁度良いっす。
２段あるので、一人じゃなくても 結構重宝だと思うよ。
お勧めです♡
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
英語だと、マイクロウエーブと呼ぶ、電子レンジですが
使ってます？
今、持ってない人、殆どいないでしょ？
アメリカじゃ、持ってない人、考えられない。
キッチンが無くても、これが無いと！
だって、だって、アメリカの場合、普通のオフィスや
休憩室には、必ずあるもんね、これ。
私思うけど、アメリカ人、日本人より多用してると
思うのね。
何でかって言うと、使い方が日本人と違ってたりするし。
私は、以前、かなり使っとりました。
しかもその昔は、元夫のお姑さんに習った
電子レンジで作るスクランブルエッグなんかも
「ヘー、凄い、料理もできちゃうんだ～」って
おもしろがって、作った事ありました。
だって、電子レンジ、簡単だもんね。
スチーム（蒸）する場合は、洗い物も多くなるし。
が、
書かせてちょ。
出来れば使わない方が良いって言う話しを。
今迄も、書いては来たが、熱をかけると、殆どの
酵素を無くしちゃうって言う話し、ココでも一緒だけど
レンジは、酵素を失くすだけじゃないのだよ。
何でかって言うと、レンジは、分子構造を変えちゃって、
最終的には、人体内の免疫系の反応を弱める様な
物質に変化させちゃうのね。
そして、発がん性の物質も出来ちゃうんだよぉ。
例えば、ブロッコリーをチンすると、９７％の酵素が
なくなったと、The Journal of the Science of Food が
報告してます。
所が、これが、上の写真の、私が使っている様な
スチーマーで温めるとだね、たったの１０％しか
酵素が無くならなかったのだよ。
これって、凄くない？
チンは、便利だけど野菜食べても、殆ど栄養がない
対して
スチーマーは、面倒だけど、栄養が殆ど残ってる
さ、どうする？
これからもチンを使い続ける？
それとも、スチーマー、使ってみる？
思うんだけどね、これって 今の生活の便利なもの
例えば、
コンビニのお弁当
電子レンジ
レストランでの食事
ファストフードでの食事
等々、
特に食に関する事の便利さは、
健康を奪う事に繋がっていると思うの。
不便なんだけど、栄養価の高い、安全な食品を選んで
栄養が沢山取れる形で、食事をすれば
ココ迄、癌や病気が蔓延しないと思うんだな。
便利を手に入れる？
それとも、健康を手に入れる？
特に、癌を発祥した人、そして治療してる人は
使って欲しくないんだな～。
今のアナタには、どちらが大事かな？
へば。
スチーマーです。
結構重宝してます。
サイズとしては、あんまん一個が丁度いい感じで
入るサイズです。
一人だと、この大きさ、丁度良いっす。
２段あるので、一人じゃなくても 結構重宝だと思うよ。
お勧めです♡
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
英語だと、マイクロウエーブと呼ぶ、電子レンジですが
使ってます？
今、持ってない人、殆どいないでしょ？
アメリカじゃ、持ってない人、考えられない。
キッチンが無くても、これが無いと！
だって、だって、アメリカの場合、普通のオフィスや
休憩室には、必ずあるもんね、これ。
私思うけど、アメリカ人、日本人より多用してると
思うのね。
何でかって言うと、使い方が日本人と違ってたりするし。
私は、以前、かなり使っとりました。
しかもその昔は、元夫のお姑さんに習った
電子レンジで作るスクランブルエッグなんかも
「ヘー、凄い、料理もできちゃうんだ～」って
おもしろがって、作った事ありました。
だって、電子レンジ、簡単だもんね。
スチーム（蒸）する場合は、洗い物も多くなるし。
が、
書かせてちょ。
出来れば使わない方が良いって言う話しを。
今迄も、書いては来たが、熱をかけると、殆どの
酵素を無くしちゃうって言う話し、ココでも一緒だけど
レンジは、酵素を失くすだけじゃないのだよ。
何でかって言うと、レンジは、分子構造を変えちゃって、
最終的には、人体内の免疫系の反応を弱める様な
物質に変化させちゃうのね。
そして、発がん性の物質も出来ちゃうんだよぉ。
例えば、ブロッコリーをチンすると、９７％の酵素が
なくなったと、The Journal of the Science of Food が
報告してます。
所が、これが、上の写真の、私が使っている様な
スチーマーで温めるとだね、たったの１０％しか
酵素が無くならなかったのだよ。
これって、凄くない？
チンは、便利だけど野菜食べても、殆ど栄養がない
対して
スチーマーは、面倒だけど、栄養が殆ど残ってる
さ、どうする？
これからもチンを使い続ける？
それとも、スチーマー、使ってみる？
思うんだけどね、これって 今の生活の便利なもの
例えば、
コンビニのお弁当
電子レンジ
レストランでの食事
ファストフードでの食事
等々、
特に食に関する事の便利さは、
健康を奪う事に繋がっていると思うの。
不便なんだけど、栄養価の高い、安全な食品を選んで
栄養が沢山取れる形で、食事をすれば
ココ迄、癌や病気が蔓延しないと思うんだな。
便利を手に入れる？
それとも、健康を手に入れる？
特に、癌を発祥した人、そして治療してる人は
使って欲しくないんだな～。
今のアナタには、どちらが大事かな？
へば。