ミネラルファスティングを始めるにあたっては、難しくはないのですがまず、決めることや整理しておきたいことが『３つ』あります。
①計画
②目標
③ファスティングアイテムの確認
まずは計画です。
いつやるのか？
今でしょ！
は言わないでください。
ブームは終わりました！（笑）
スミマセン！(￣▽￣;)
仕切りなおして。。
いつやるかは、ファスティング実施期間だけでなく、
ファスティングの準備期間、復食期間も含めて決めていきます。
これは、道場行ったり、合宿に参加したりはしなくても、
ご自宅でできるホームファスティングのことをお話しています。
まずは実施期間を何日間か、決められたほうがいいですね。
半日なのか？
１日なのか？
３日なのか？
５日なのか？
それ以上―。
え～！？
何日間にしたらいいのか、わからない！
っていう方が当然います。
ファスティングマイスター（指導者）と相談しながら期間を決めていくのが普通です。その人の生活習慣全般をお聞きして、決定していきます。カンタンに言うと、依存度が高いものがある人は１日とか、なるべく負担のない日程から徐々に慣らしていきます。
依存度が高いとは。。
これは、
タバコであったり、
アルコール、
甘いものなど、
これを毎日触れてないとダメ！っていう人たちです。
そういうものがない、
つまり依存度などが無い人は３日間ファスティングがスタンダードですね。
実施期間の前の準備期間では、スムーズにファスティング実施期間に入れるように、ご自宅でコントロールされた食事を摂ります。
その３日間の後の復食期間というのが大事です。
食を戻していく、腸内環境を整えていく期間ですから、この期間に飲み会とか入ってしまっていては、スケジュールを検討する必要があります。
準備期間２日間
ファスティング実施期間３日間
復食期間２日間
ファスティング実施期間の前後でも、飲み会などの割と飲み過ぎ・食べ過ぎてしまうイベントが入ってない日程をうまく選びましょう。特に復食期間が大事になってきます。これはまた違う日程で、お話させていただきますね。
旅行と一緒！
計画段階がワクワクします。
違うかな～♪（笑）