姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
YouTubeの自力整体の公式チャンネルで
新しい動画がアップされました！
サムネイルもおしゃれになっていますね〜
今回の足裏ふみは自力整体の基本的な実技です。
私の教室でもほぼ毎回します。
さて、２分１１秒ころ足の裏を踏んでいく実技について、
補足させていただきます。
「足の裏のこのあたり」といわれてもどこ？
思いますよね。
私は教室で「足をグーにして凹むところ」と説明します。
アラフィフの足の裏がかさついているのは、
お許しください
ここは湧泉というツボです。
湧泉は、足裏の中央、第2と第3の指の骨の間にあるといわれています。
この湧泉は気力や体力を高める効果があるため、
「万能のツボ」とも呼ばれています。
足を使い過ぎた場合の筋肉疲労の回復に効果があります。
人間が生きるためのエネルギーが「泉のように湧き出る」ツボ
ということからこの名前がついたと言われています。
この湧泉を踏む実技は
海外の人には自分で自分のツボを刺激するということで、
とても新鮮に感じられるようです。
お尻と膝を持ち上げて腕でしっかり体を支えましょう。
二の腕に力が入りますから、二の腕やせ効果も！？
次の３分２０秒あたりの膝を持ち上げる動作は
ちょっときついかも・・
足の甲を伸ばすとともに足首をほぐす動きでもあります。
足首をやわらかくすると冷えの解消にもつながります。
今回は足腰の痛み・だるさが取れるとともに
開脚も楽にできるようになります。
私の教室では開脚が楽になるように、
さらに輪っかタオルを使ってこんな実技もします。
他に２、３の実技をした後に開脚すると
生徒さんはその効果に驚きの声があがります。
最初に開脚した時より足が開くのはもちろん、
浮いていたひざの裏がぴったり下につくようになる人もいます。
最後に矢上先生が
「開脚の方が楽だし、足腰にもいい座り方だ。」
といわれています。
私は開脚座りをして洗濯物をたたんでいます。
苦手だった開脚が少しずつ楽にできるようになってきました。
よかったら、
新聞を読無時や
洗濯物をたたむ時には
開脚座りをする、という
習慣をつけてみてくださいね。
