姿勢を整えて、ウエスト最大マイナス８センチ！
自力整体ナビゲーターちはるです。
近頃、ラインやメールを送信した後
誤字・脱字をみつけて
落ち込むことが多い私。
「小さな文字が見えにくい」
「目がショボショボする」
「疲れ目がひどい」など、
目の不調やトラブルを日々感じてます。
そんな時には
これ以上目が不調にならないように
道具いらずの手軽なセルフケアで
日頃から目のケアを心がけています。
さて、
スマホやパソコンの画面を見ていると
自然と瞬きの回数が減り、
ドライアイなどの
目のトラブルの原因になります。
それを補うためにも、
意識的にギューっと強く目を閉じて
パッと開く動作をしましょう。
疲れ目による肩こりや頭痛の解消にも効果あり、です。
また、目が冷えて血流が悪いと、
さまざまな目のトラブルのもとになってしまいます。
目を休ませるついでに温めてあげると、
血流が良くなり
老廃物が流れていきます。
40℃ほどに温めたホットタオルを当てるのは
もちろん効果的ですが、
自分の手を使っても簡単にできますよ！
両手のひらを10秒間こすり合わせて温める。
目をつむり、
温まった手のひら（小指の下のふくらんだところ）で
まぶたを抑えてしばらくキープ。
目の奥の筋肉をゆるめます。
道具がなくても簡単にできるセルフケアです。
ぜひお試しくださいね！
目の不調は見え方だけでなく、
頭痛や肩コリ、疲労、イライラなど
他の部分にも波及してしまうもの。
このセルフケアで目
日々の習慣にしてもらえれば
幸いです。
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